Category Archives: Tăng Cơ

Chào mừng bạn đến với 32 ngày đầu tiên trong lịch tập gym tăng cân tăng cơ 14 tuần này. Nếu bạn chưa xem qua phần tổng quan thì hãy xem lại tổng quan chương trình tập tăng cân 14 tuần nhé. Trong chương trình tập, bạn sẽ có 3 ngày tập sức mạnh (strength […]

Với rất nhiều cuộc nghiên cứu để nhằm “giải oan” cho chất béo là nguyên nhân gây nên béo phì thì chúng ta đã có thể biết được các thực phẩm giàu chất béo tốt nên dùng để mang lại sức khỏe tốt cũng như là hiệu quả giảm cân được tăng lên. Việc sử dụng chất […]

“Có cách tăng cân hiệu quả nào giúp tui mau chóng thoát gầy không hả trời ơi!” Hôm nay mình sẽ viết tổng quan nhất về chuyện tăng cân và làm cách nào để bạn có thể tăng cân hiệu quả được nhé Bài viết là khá dài và viết dựa trên kinh nghiệm bản […]

Để việc tập gym để tăng cân nhanh và hiệu quả thì phụ thuộc vào khá nhiều yếu tố khác nhau. Nhưng 2 yếu tố chính đó là cách luyện tập và chế độ dinh dưỡng. Bạn có thể tập gym để tăng cân hay giảm cân. Cách tốt nhất bạn có thể thực hiện […]

Không chỉ nam giới mới cần tập tay, chị em cũng cần, đặc biệt là những chị em thích mặc những chiếc áp ba lỗ hay tank top ở phòng tập. Hãy xem ngay giáo án tập tay cho nữ dưới đây để bắt đầu tập luyện ngay nha. Các bài viết cùng chuỗi Giáo […]

Giữa muôn trùng loại whey, mua whey protein nào mới đúng là câu hỏi không phải ai cũng rõ, nhưng sau bài viết này thì bạn sẽ có thể mua whey protein được chuẩn hơn và đúng với giá trị mà nó mang lại. Cho dù lý do bạn mua whey protein để tăng cân, […]

Có nên dùng sữa tăng cơ khi tập gym, khi nào dùng whey, khi nào dùng mass chúng ta cùng tìm hiểu nhé. Câu hỏi: Chào Thể Hình Channel, em là thành viên của trang cũng khá lâu rồi, hôm nay em có câu hỏi muốn hỏi admin hi vọng anh sẽ trả lời giúp […]

Tăng cân là mục tiêu và là nhu cầu của không ít người. Nhưng việc tăng cân đối với 1 số người có vẻ rất khó khăn vì nhiều lý do khác nhau. Nhưng cơ bản nhất là do ăn uống không đủ chất. Bạn chỉ có thể đạt được cân nặng ưng ý khi […]

Tập sức mạnh cho nữ không cần phải phức tạp như ở nam giới để có hiệu quả, dưới đây là những giáo án tập sức mạnh cho nữ để bạn trở nên mạnh mẽ hơn, cũng như là nhận được nhiều lợi ích từ hoạt động hằng ngày lẫn trên hình ảnh. Các bài […]

Cao Minh Tú là một cái tên không quá xa lạ với các bạn tham gia vào giới thể hình đủ lâu. Cậu bạn 9x này hiện đang là một huấn luyện viên thể hình khá có tiếng trong giới, hôm nay ta cùng tìm hiểu về hành trình tập gym tăng cân của anh bạn […]