Category Archives: Tăng Cơ

Rất nhiều người tìm đến gym với mục đích tăng cân và cải thiện vóc dáng của mình, tuy nhiên đôi lúc ăn mãi vẫn chưa thấy tăng cân nào mà bạn lại quá bận rộn công việc không có thời gian chuẩn bị thức ăn. Sữa tăng cân cho người gầy tập gym lúc […]

Tập lưng xô đúng cách không phải ai cũng biết và nó khá là khó ăn vào cơ xô nếu bạn tập không chú ý một số chi tiết nhỏ. Dưới đây Thể Hình Channel sẽ hướng dẫn tập lưng xô đúng cách để các bạn có thể có buổi tập lưng xô hiệu quả […]

Chỉ vài năm trước khi, khi nhắc đến Creatine Monohydrate người ta chỉ nghĩ đó là 1 loại “vũ khí bí mật” của dân tập tạ, VĐV thể hình và các vận động viên chuyên nghiệp khác. Thực tế thì Creatine được các vận động viên sử dụng nhắm mục đích tăng độ hiệu quả […]

Trong phòng tập gym thì nó cũng như là một xã hội thu nhỏ, cũng có rất nhiều kiểu người và bạn chắc chắn cững từng là một trong số họ, cùng xem nhé. 9 Kiểu người thường gặp nhất trong phòng tập gym Gymer chính hiệu Đặc điểm nhận dạng: Là một người lúc […]

Tiêu đề hơi giật gân xíu nhưng đó là những điều bạn sẽ cảm nhận được từ khi mới bắt đầu chương trình này, hi vọng ở tuần thứ 3 của lịch tập gym nâng cao này thì cơ bắp chỉ hơi mếu thôi chứ không phải khóc thét như 2 tuần vừa rồi nữa […]

Hội chứng chạm mỏm cùng vai (hay 1 số nơi còn gọi là hội chứng Rotator cuff – Shoulder impingement syndrome) là một dạng chấn thương rất thường gặp hiện nay trong tập luyện. Hội chứng chạm mỏm cùng vai là gì ? Hội chứng chạm mỏm cùng vai là nguyên nhân chủ yếu gây […]

Các bạn đang thích tập luyện Tabata thì âm nhạc là một phần không thể thiếu khi tập luyện theo phương pháp này. Nếu bạn chưa có Playlist nhạc tập tabata thì đây sẽ là các bài nhạc theo phong cách tabata dành cho bạn.   Dánh sách các bài nhạc tập Tabata. Các bạn […]

Bữa giờ thì Thể Hình Channel viết rất nhiều lịch tập gym cho nam cũng như lịch tập gym cho nữ, tuy nhiên đa số là những lịch tập giảm cân. Hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu 1 lịch tập gym tăng cân tăng cơ cho nam trong 14 tuần nhé. Lịch tập […]

“Chả bít áp dụng bài tập mông cong cho nữ nào cho tốt bây giờ”, “sao mấy chị người mẫu mông cong dữ dội vậy nhỉ ?” là một trong những câu hỏi thường gặp của mấy chị em, hôm nay chúng ta cùng tìm hiểu 5 bài tập mông cong cho nữ với tạ đòn […]

Hôm nay chúng ta đi vào phần tổng quan của lịch tập tăng cân tăng cơ 14 tuần nhé. Phần này khá quan trọng nên các bạn chú ý đọc kỹ dùm mình nhé. Khi bạn mới tập luyện, bạn thường sẽ thấy là có hiệu quả (miễn là bạn tập đúng động tác cơ […]