Category Archives: Tăng Cơ

Bạn đang cần giảm cân, bạn muốn ăn thoải mái nhưng không ảnh hưởng đến cân nặng ?. 20 loại thức ăn không sợ tăng cân này sẽ giúp bạn thực hiện ước mơ “nhỏ nhoi” này. Tăng cân là một niềm mơ ước của nhiều người những lại là nỗi ác mộng của nhiều […]

Landmine Squat là một bài tập cho thân dưới rất tốt, nhưng không phải ai cũng có thể tập đúng kỹ thuật bài này để mang lại hiệu quả cao nhất. Nếu ở phòng tập của bạn có thiết bị landmine thì bạn thật sự may mắn, đây thật sự là một thiết bị tập […]

Nguyên nhân dẫn đến tăng cân thì có rất nhiều, trong đó có nhiều thói quen vào buổi tối mà rất nhiều người mắc phải dưới đây là 1 trong những nguyên nhân gây tăng cân đột ngột đấy. Nhiều người cho rằng, tăng cân hay giảm cân chỉ vì 1 lý do duy nhất […]

Sữa tăng cân Elite Labs Mass Muscle Gainer là một sản phẩm tăng cân cho người gầy tập gym khá danh tiếng trên thế giới, đây cũng là một trong những sản phẩm tăng cân HOT nhất ở Việt Nam hiện tại. Cùng Thể Hình Channel hôm nay đến với 1 bài đánh giá về […]

Mỗi ngày chỉ cần bỏ ra 20 phút thực hiện nghiêm túc các bài giảm mỡ toàn thân bằng Cardio cường độ cao này trong 1 tuần, bạn sẽ giảm cân thành công 2-3 ký. Bài tập giảm mỡ toàn thân trong 1 tuần Cardio cường độ cao (hay còn gọi là HIIT) là các […]

Trước đây ở bài viết các kiểu tập thể hình nâng cao đã có đề cập sơ qua về Eccentric nhưng nếu bạn chưa hiểu lắm thì có thể đọc bài viết này để nắm rõ hơn cách tập Eccentric nhé. Eccentric là gì ? Với các bạn đi tập Gym lâu rồi chắc hẳn […]

Từ Chí Quang là một huấn luyện viên thể hình cá nhân tại Hồ Chí Minh với cơ thể rắn chắc và cơ bụng 6 múi nổi bật, tuy nhiên, trước khi trở thành HLV như bây giờ thì cậu bạn 9x của chúng ta cũng từng rất là gầy ốm với thân hình “cò […]

Nếu sau một thời gian tập luyện bạn có thể thấy cơ bắp của mình dừng phát triển thêm, đây là lúc bạn cần phải thay đổi chương trình đào tạo của mình để tăng cơ bắp tay. Bạn có thể làm điều này bằng cách thử thách cơ bắp nhiều hơn, cải thiện kỹ […]

Sữa tăng cân cho người lớn tập gym trong danh sách này là những sản phẩm giúp tăng cân tốt nhất hiện nay, được đông đảo người dùng tin dùng. Nếu bạn cũng đang muốn nhanh chóng thoát gầy và có thân hình đầy đặn hơn, cơ bắp hơn thì nhất định phải lưu ý […]

Sức ép cơ học là một trong 3 tác nhân chính giúp cơ bắp phát triển bên cạnh căng thẳng trao đổi chất và quá tải lũy tiến (hoặc tổn thương cơ bắp). Vậy sức ép cơ học là gì và tại sao nó giúp bạn tăng cơ bắp được, có cách nào để biết […]