Category Archives: Tăng Cơ

So sánh gạo lứt và gạo trắng sẽ cho bạn biết loại nào sẽ tốt hơn và nên dùng loại nào. Cùng tìm hiểu để lựa chọn loại gạo hợp lý với nhu cầu của mình nhé. Nhiều người hiện nay vẫn quan niệm rằng, ăn gạo lứt sẽ tốt cho sức khỏe hơn gạo […]

Trong tập thể hình thì các bài tập với tạ tay Dumbbell rất nhiều. Tuy nhiên, trong số vô vàn bài tập giảm mỡ toàn thân thì các bạn có thể nên tập 38 bài tập với tạ đơn này. Vì sao ư, đơn giản là nó không chỉ giúp tăng cơ, săn chắc cơ […]

Leg Extension là bài tập cho đùi trước khá tốt để các bạn luyện tập, giúp cho bắp đùi của bạn săn chắc, thon gọn và cắt nét đẹp tuyệt vời. Nhóm cơ tác động khi tập Leg Extension Ngồi tập đùi trước với Leg Extension   Loại bài tập:  Sức mạnhCơ tác động chính: […]

Nhiều chị em phụ nữ khá buồn phiền vì vòng 3 chảy xệ không được săn chắc của mình, có thể là hậu quả của sinh nở, do ngồi nhiều hoặc đơn giản là ăn nhiều mà vận động ít gây nên tích mỡ. Nếu muốn tìm cách cải thiện vòng 3 chảy xệ, làm […]

Nhảy dây là môn thể thao mà hầu như ai cũng từng chơi qua do sự đơn giản cũng như là khả năng tạo niềm vui khi tập. Vậy thì tại sao ta không áp dụng nó như một cách đánh tan mỡ thừa trên cơ thể mình? Đã bao lâu rồi bạn chưa thực […]

Với các Gymer việc tập luyện thể hình vào những ngày đầu tiên hoặc lâu ngày mới tập lại thường hay bị chứng đau cơ vào ngày hôm sau. Vậy tại sao lại bị đau cơ sau khi tập gym thì chúng ra sẽ tìm hiểu ngay bây giờ nhé. Tại sao lại bị đau cơ […]

Bạn đang buồn rầu vì vòng 2 ngấn mỡ thừa, số đo tăng “chóng mặt” khiến bạn chán chường. Đừng lo lắng nữa các bạn ạ, Thể Hình Channel sẽ mách bạn 5 bài tập giúp bạn đánh tan mỡ bụng tại nhà, cải thiện số đo vòng 2 cấp tốc cho bạn đây. Một số […]

4 Bài tập với dây kháng lực Power Band đơn giản tại nhà này để giúp bạn có thể luyện tập thể lực tại nhà khi không có thời gian hoặc điều kiện để đi đến các phòng tập Gym. Các chuyên môn này được tạo ra bởi Franci Cohen, một huấn luyện viên và […]

Nhiều bạn gái rất hay lo sợ tập thể hình sẽ làm cho mình bị xấu xí và thô kệch, đặc biệt là những bạn gái có bắp tay to sẽ càng to hơn khi đi tập gym và gần như là không dám cầm lấy cục tạ, nhưng các bạn nữ à, làm gì […]

Bắp chuối (hay còn gọi là bắp chân) có lẽ là nhóm cơ ít được quan tâm nhất của giới Gymer Việt Nam, rất đông bạn đến phòng tập gym nhưng chỉ toàn chăm chăm vào tập ngực, xô, bụng….nhưng lại không chịu tập chân. Nếu bạn cũng vậy thì hãy nên bắt đầu ngay […]