Category Archives: Tăng Cơ

Với những bài tập ngực cho nam tại nhà sử dụng tại đơn này bạn sẽ không cần phải sử dụng tới ghế tập ngực nữa mà vẫn mang lại hiệu quả cho phần ngực của mình. Ngày tập ngực luôn là những ngày đông đảo anh em tập luyện nhất, và nếu lịch tập […]

Bạn muốn có cơ bụng 6 múi chuẩn “soái ca” vậy thì hãy xem ngay 10 bài tập cơ bụng 6 múi này ngay mà đặc biệt là không cần phải sử dụng bất kỳ loại dụng cụ nào đâu. Video 5 bài tập cơ bụng 6 múi mà bạn không thể bỏ qua Các bạn […]

Chỉ với một sợi dây kháng lực mà có thể tập được hơn 50 bài tập cho 8 nhóm cơ chính trên cơ thể, bạn có tin được không, hãy cùng Thể Hình Channel xem ngay dưới đây nha. Tập 8 nhóm cơ chính bằng một sợi dây kháng lực Nếu bạn chưa có dây […]

Đây là một trong các bài tập thuộc Weightlifting và cũng khá khó, vì vậy bạn cần thời gian và sự kiên nhẫn để đảm bảo mình được học các kỹ thuật một cách nhuần nhuyễn. Power Snatch Clean Grip Người tập nên nắm vững từng giai đoạn trước khi tiến tới giai đoạn tiếp […]

Khi nâng tạ nặng, việc tăng lực nắm của bàn tay rất quan trọng, nếu lực nắm yếu bạn sẽ khó có thể nâng được mức tạ nặng và nếu cố khi lực tay không đủ sẽ có thể gây tai nạn nghiêm trọng. Lực nắm của tay khỏe hơn dẫn đến hiệu quả tập […]

Thể Hình Channel đã từng đề cập đến việc cơ thể chúng ta sở hữu 2 loại cơ co giật nhanh và co giật chậm. Nếu bạn muốn có sự bùng nổ, nhanh nhẹn và mạnh mẽ, tập trung phát triển cơ co giật nhanh (hay còn gọi là “cơ bắp thể thao” do tính […]

Các bạn nam muốn có bụng 6 múi hãy tập ngay các bài tập bụng cho nam với tạ đòn (barbell) giúp bạn đánh tan mỡ thừa quanh bụng, giúp bụng săn chắc và tạo múi nhanh chóng. Bài tập bụng cho nam với tạ Barbell Mặc dù chuyện bụng 6 múi cũng liên quan […]

Eugen Sandow là ai chắc nhiều người vẫn chưa biết đúng không, dù có thể bạn đã có nhiều năm tập luyện thể hình rồi. Và hôm nay chúng ta sẽ đi tìm hiểu về nhân vật này nhé. Eugen Sandow là ai bạn đã biết hay chưa ? Eugen Sandow là ai ? Eugen […]

Seated Calf Raise là bài tập bắp chân rất đơn giản nhưng lại rất hiệu quả, nếu bạn muốn làm săn chắc bắp chân, hoặc thon gọn bắp chân thì đây là bài tập cho bạn với sự hỗ trợ của máy tập chân. Bài tập bắp chân Seated Calf Raise Seated Calf Raise – […]

Bị đau đầu gối có thể kìm hãm bạn tập chân không? Dưới đây là một số mẹo giúp bạn vẫn có thể tập chân được khi bị đau đầu gối mà không làm tình trạng đau thêm nặng hơn. Tiếp tập thực hiện một buổi tập chân nghiêm túc trong khi bị đau đầu […]