Category Archives: Tăng Cơ

Nhảy dây là môn thể thao mà hầu như ai cũng từng chơi qua do sự đơn giản cũng như là khả năng tạo niềm vui khi tập. Vậy thì tại sao ta không áp dụng nó như một cách đánh tan mỡ thừa trên cơ thể mình? Đã bao lâu rồi bạn chưa thực […]

Với các Gymer việc tập luyện thể hình vào những ngày đầu tiên hoặc lâu ngày mới tập lại thường hay bị chứng đau cơ vào ngày hôm sau. Vậy tại sao lại bị đau cơ sau khi tập gym thì chúng ra sẽ tìm hiểu ngay bây giờ nhé. Tại sao lại bị đau cơ […]

Bạn đang buồn rầu vì vòng 2 ngấn mỡ thừa, số đo tăng “chóng mặt” khiến bạn chán chường. Đừng lo lắng nữa các bạn ạ, Thể Hình Channel sẽ mách bạn 5 bài tập giúp bạn đánh tan mỡ bụng tại nhà, cải thiện số đo vòng 2 cấp tốc cho bạn đây. Một số […]

4 Bài tập với dây kháng lực Power Band đơn giản tại nhà này để giúp bạn có thể luyện tập thể lực tại nhà khi không có thời gian hoặc điều kiện để đi đến các phòng tập Gym. Các chuyên môn này được tạo ra bởi Franci Cohen, một huấn luyện viên và […]

Nhiều bạn gái rất hay lo sợ tập thể hình sẽ làm cho mình bị xấu xí và thô kệch, đặc biệt là những bạn gái có bắp tay to sẽ càng to hơn khi đi tập gym và gần như là không dám cầm lấy cục tạ, nhưng các bạn nữ à, làm gì […]

Bắp chuối (hay còn gọi là bắp chân) có lẽ là nhóm cơ ít được quan tâm nhất của giới Gymer Việt Nam, rất đông bạn đến phòng tập gym nhưng chỉ toàn chăm chăm vào tập ngực, xô, bụng….nhưng lại không chịu tập chân. Nếu bạn cũng vậy thì hãy nên bắt đầu ngay […]

Trong quá trình tập luyện đặc biệt là trong lĩnh vực ăn uống, bạn sẽ thường xuyên được nghe nói đến Carbohydrate. Vậy Carbohydrate là gì và bạn cần phải hiểu về nó như thế nào ? Định nghĩa Carbohydrate là gì ? Carbohydrate (hay còn gọi là tinh bột) là một trong 3 nguồn cung cấp năng […]

Khi bạn tập luyện, chắc chắn sẽ có lúc bạn sẽ thấy có 1 cơ bắp chậm phát triển hơn nhóm cơ khác ví dụ như vai bên trái to nhanh hơn vai bên phải, hay ngực trái to hơn ngực phải chẳng hạn. Vậy bạn sẽ giải quyết vấn đề như này như thế […]

Với tất cả lựa chọn chia lịch tập gym, hãy chọn cách tập mà bạn có thể đánh vào các nhóm cơ dễ dàng và hiệu quả nhất. Hôm nay tập gì? Nếu câu trả lời của bạn thường nằm đâu đó giữa “Tôi không biết” hoặc “Tập gì cũng được, miễn là có đi […]

Thay đổi cách tập cơ lõi (core) của bạn với những động tác kết hợp. Không có gì ngạc nhiên khi việc tăng cường cơ lõi của bạn là một điều tuyệt vời. Khi nói đến cơ lõi, có nghĩa là tôi đang nói tất cả các nhóm cơ tạo nên phần thân trên của […]