Category Archives: Tăng Cơ

Học cách tăng cơ bắp khoa học là mục đích chính của hầu hết những gymer đang muốn cơ bắp được phát triển một cách nhanh nhất. Để đảm bảo quá trình tăng cơ là lành mạnh, bạn nên đảm bảo sẽ tăng 0,5 đến 1 pound mỗi tuần và nạp một lượng calo nhiều hơn lượng cơ […]

Con gái tập gym có nở ngực không, con gái có nên tập ngực ? Đây là câu hỏi mà rất nhiều chị em thắc mắc đúng không đặc biệt là những bạn gái ngực nhỏ mà hi vọng tập gym sẽ giúp mình cải thiện chuyện này. Vậy thì thực tế nó như thế […]

Nếu bạn đang tìm cho mình món ăn tăng cơ nhanh và hiệu quả thì đây là bài viết dành cho bạn. Các thành phần có trong các món ăn này rất dễ tìm và khá đơn giản để chế biến chúng. Bạn sẽ không cần phải loay hoay tìm ra công thức các món […]

Bộ sản phẩm trị mụn là sự kết hợp của sản phẩm làm sạch da sâu và kem trị mụn hoàn thiện bước chăm sóc da hằng ngày giúp trị mụn tận gốc cho làn da sạch mụn Trước giờ bạn chỉ toàn sử dụng kem trị mụn mà chưa bao giờ sử dụng trọn […]

Các bài tập chân trên máy Smith giúp cho bắp chân của bạn rất khỏe mạnh và săn chắc. Smith Machine Calf Raise – Bài tập chân trên máy Smith   Loại bài tập: Sức mạnhCơ tác động chính: Cơ bắp chân (Calves)Cơ phụ: KhôngThiết bị tập: Không cầnLoại cơ: Khu biệt (Isolation)Cấp độ: Cơ bảnLoại: […]

Ở phần tiếp theo của bài viết Lịch tập thể hình tăng cơ giảm mỡ chi tiết của Jeff Seid này chúng ta sẽ đi đến phần chính là lịch tập, trong giáo án tập tăng cơ giảm mỡ này có chỗ nào bạn thấy chưa hiểu về các kĩ thuật thì quay lại phần 1 […]

Không cần tập tạ mà vẫn có thể tăng kích thước cơ băp !? Nghe thật là khó tin đúng không nào, tuy nhiên đây là 1 nghiên cứu hẳn hoi vừa được công bố, chúng ta thử xem nghiên cứu này thế nào nhé. Nghiên cứu không cần tập tạ chỉ cần tập gồng […]

Bạn đã biết cách tập Deadlift hay chưa, bạn đã chinh phục được bài “VUA” tập tạ này hay chưa. Hôm nay chúng ta sẽ cùng đi tìm hiểu về hướng dẫn tập Deadlift sao cho an toàn và phát huy được tối đa sức mạnh nhé. Nếu bạn chưa biết tập Deadlift ra sao thì […]

Bạn muốn tìm những bài tập mông cho nữ tại nhà có thể giúp cho bạn có được cặp mông căng tròn đồng thời không bị lõm 2 bên mông. Vậy thì đây chính là bài viết dành cho bạn đây. Con gái không 1 ai là không muốn mình có 1 cặp mông căng […]

Bạn muốn tập cho vòng 3 săn chắc hơn, căng tròn và mọi người khuyên bạn nên tập Squat nhưng ngặt 1 nỗi bạn lại bị đau khớp gối nên khó mà có thể tập bài này được, vậy có bài tập mông an toàn cho khớp gối nào hay không ? Câu trả lơi là […]