Category Archives: Tăng Cơ

Chúng ta đã trải qua 2 phần là Vai và Lưng, và tiếp tục chuỗi bài hướng dẫn tập gym cho nữ mới bắt đầu hôm nay thì chúng ta sẽ bắt đầu với phần rât được các chị em quan tâm đó là Ngực thôi nào. Đối với nam giới thì ngực chính là […]

Ở phòng tập gym thì có rất nhiều điều khiến bạn chướng tai gai mắt, nhưng thường là chúng ta đều bỏ qua, nhưng với 8 kiểu người bất lịch sự này ở phòng tập thì quả thật khó có thể mà bỏ qua được. 8 kiểu người bất lịch sự ở phòng tập gym […]

Với tất cả những yếu tố gây căng thẳng hằng ngày mà chúng ta trải qua trong cuộc sống, chứng rối loạn lo âu có vẻ như đang rình rập chúng ta khắp mọi ngóc ngách. Rối loạn lo âu là những bệnh nghiêm trọng có thể phải điều trị được bởi các chuyên gia […]

Cùng xem hotgirl phòng tập gym Pamela Reif hướng dẫn các bài tập tăng vòng 3 cấp tốc không cần tạ cho chị em chỉ trong 10 phút như thế nào nha. Hotgirl phòng tập Pamela Reif hướng dẫn tập tăng vòng 3 cấp tốc không cần tạ. Pamela Reif là một hotgirl rất nổi tiếng […]

Bài viết này sẽ giải thích cho các bạn câu hỏi một nhóm cơ nên tập mấy hiệp và nên tập bao nhiêu hiệp 1 bài, đâu sẽ là cách tập tốt nhất mà chúng ta nên nhắm tới. Hỏi: Chào Thể Hình Channel, em là người mới đi tập gym được 1 tháng, tuy nhiên […]

Lat PullDown và Pull Up (còn gọi là hít xà đơn) là 2 bài tập giúp tăng độ rộng của lưng xô cực kỳ hiệu quả. Tuy nhiên, hầu hết mọi người bào là hít xà thì tốt hơn tập Lat Pulldown. Vậy thì thật sự giữa 2 bài tập này, bài nào tốt hơn […]

Chúng ta đều được khuyên là nên tập nặng để giúp tăng cơ tốt nhất, nhưng cũng cơ người nói tập nhẹ thôi. Vậy nên tập tạ nặng hay nhẹ? Đâu là lựa chọn hợp lý nhất cho chúng ta ? Chúng ta đều biết đến 1 câu nói là “Hãy tập thật nặng hoặc đừng […]

Bạn ăn gì cũng quan trọng không kém bằng bạn tập gì Chuyên gia dinh dưỡng thể thao kiêm vận động viên Ironman Marni Sumbal cho biết: “Cố định dinh dưỡng sau luyện tập giúp bạn thúc đẩy phục hồi cơ bắp nhanh hơn, giảm đau cơ bắp, xây dựng cơ bắp, cải thiện chức […]

Bạn muốn tìm những bài tập mông cho nữ tại nhà có thể giúp cho bạn có được cặp mông căng tròn đồng thời không bị lõm 2 bên mông. Vậy thì đây chính là bài viết dành cho bạn đây. Con gái không 1 ai là không muốn mình có 1 cặp mông căng […]

Bạn muốn tập cho vòng 3 săn chắc hơn, căng tròn và mọi người khuyên bạn nên tập Squat nhưng ngặt 1 nỗi bạn lại bị đau khớp gối nên khó mà có thể tập bài này được, vậy có bài tập mông an toàn cho khớp gối nào hay không ? Câu trả lơi là […]