Category Archives: Tăng Cơ

Landmine Squat là một bài tập cho thân dưới rất tốt, nhưng không phải ai cũng có thể tập đúng kỹ thuật bài này để mang lại hiệu quả cao nhất. Nếu ở phòng tập của bạn có thiết bị landmine thì bạn thật sự may mắn, đây thật sự là một thiết bị tập […]

Giảm cân không cần tập thể dục hoàn toàn có thể thực hiện được, chỉ cần bạn thay đổi một số thói quen của bạn trong cuộc sống hằng ngày là được. Hãy cùng Thể Hình Channel xem đó là gì nha. Để giảm cân hiệu quả, bạn phải cần kiên trì bởi vì đây […]

Trước đây ở bài viết các kiểu tập thể hình nâng cao đã có đề cập sơ qua về Eccentric nhưng nếu bạn chưa hiểu lắm thì có thể đọc bài viết này để nắm rõ hơn cách tập Eccentric nhé. Eccentric là gì ? Với các bạn đi tập Gym lâu rồi chắc hẳn […]

Mỗi ngày chỉ cần bỏ ra 20 phút thực hiện nghiêm túc các bài giảm mỡ toàn thân bằng Cardio cường độ cao này trong 1 tuần, bạn sẽ giảm cân thành công 2-3 ký. Bài tập giảm mỡ toàn thân trong 1 tuần Cardio cường độ cao (hay còn gọi là HIIT) là các […]

Từ Chí Quang là một huấn luyện viên thể hình cá nhân tại Hồ Chí Minh với cơ thể rắn chắc và cơ bụng 6 múi nổi bật, tuy nhiên, trước khi trở thành HLV như bây giờ thì cậu bạn 9x của chúng ta cũng từng rất là gầy ốm với thân hình “cò […]

Nếu sau một thời gian tập luyện bạn có thể thấy cơ bắp của mình dừng phát triển thêm, đây là lúc bạn cần phải thay đổi chương trình đào tạo của mình để tăng cơ bắp tay. Bạn có thể làm điều này bằng cách thử thách cơ bắp nhiều hơn, cải thiện kỹ […]

Sữa tăng cân cho người lớn tập gym trong danh sách này là những sản phẩm giúp tăng cân tốt nhất hiện nay, được đông đảo người dùng tin dùng. Nếu bạn cũng đang muốn nhanh chóng thoát gầy và có thân hình đầy đặn hơn, cơ bắp hơn thì nhất định phải lưu ý […]

Sức ép cơ học là một trong 3 tác nhân chính giúp cơ bắp phát triển bên cạnh căng thẳng trao đổi chất và quá tải lũy tiến (hoặc tổn thương cơ bắp). Vậy sức ép cơ học là gì và tại sao nó giúp bạn tăng cơ bắp được, có cách nào để biết […]

Với 4 bài tập tăng sức mạnh cho phần hông, bạn sẽ giúp cho phần hông khỏe hơn để có thể thực hiện các bài tập cho các nhóm cơ liên quan được an toàn hơn. Phần hông là phần khá quan trọng trong tập luyện, phần hông của bạn càng khỏe, càng linh hoạt thì […]

Bạn có thích ăn khoai lang không ?. Nếu có thì công thức làm khoai lang + đậu đen hôm nay sẽ cho bạn 1 cách nấu mới theo phong cách của người Mexico và tất nhiên là đầy đủ chất dinh dưỡng và rất thích hợp cho những người đang cần tăng cân đấy. […]