Category Archives: Tăng Cơ

Xả cơ và Siết cơ là gì ? Đây có lẽ là thắc mắc của khá nhiều bạn mới bắt đầu tập Gym, vậy xả cơ và siết cơ là gì, nó có quan trọng trong tập gym hay không, mời các bạn cùng tìm hiểu nhé. Thảo luận về Xả cơ và Siết cơ […]

Bên cạnh bài tập ngực bench press huyền thoại ra thì nếu trong lúc tính tập Bench Press mà không còn chỗ nhưng có cái máy Machine Press  thì bạn có thể sử dụng nó để tập thay thế cũng rất ngon lành đấy. Machine Press còn được biết đến với cái tên khác là […]

Tập luyện để có vòng hai thon gọn đã vất vả rồi thì không vì lý do gì mà không duy trì cho vòng eo của bạn. Các bài tập sau giúp bạn giữ dáng, và vòng eo không bị phình ra trở lại. Các bài tập giúp bạn giữ dáng, giảm mỡ hiệu quả […]

Dumbbell Shrug là một bài tập cho cơ cầu vai hiệu quả mà bạn cần tập, nó sẽ giúp bạn có đôi vai vạm vỡ đầy mạnh mẽ. Các bài tập cho cơ vai còn giúp bạn mặc quần áo sơ mi, áo phông đặc biệt các là các bộ áo Vest. Việc có bờ […]

Với những Gymer có điều kiện sử dụng được Thực phẩm bổ sung thì quá trình tập luyện của họ sẽ tiến nhanh hơn với các bạn không dùng, nhưng nếu bạn không đủ khả năng tài chính để mua thì có thể tự làm bột đậu tập gym theo hướng dẫn này để thay thế, […]

Không một gymer nào đi tập gym lại không muốn tìm ra cách tăng cơ bắp nhanh nhất cả đúng không, bài viết hôm nay sẽ nói về 1 phần quan trọng trong tập luyện gây nhiều tranh cãi nhất đó chính là tần suất tập luyện. Không ít bạn mới bắt đầu tập luyện […]

Các bạn chắc hẳn đã từng nghe qua giáo án thể hình tăng cơ bắp nhanh là StrongLift 5×5. Và đây là một phương pháp tập luyện tương tự là 8×8 của Vince Gironda Giáo án Stronglift 8×8 Giáo án thể hình này được xây dựng bởi Vince Gironda vận động viên thể hình chuyên nghiệp. Và ông […]

Tập gym buổi sáng nên ăn gì ? Đây có lẽ là câu hỏi của không ít bạn đúng không nào. Nếu bạn là một fan tập thể hình buổi sáng thì nên xem bài viết này. Bạn đã biết tập gym buổi sáng nên ăn gì hay chưa ? Chúng ta đều biết trước […]

The Rock là một võ sĩ chuyên nghiệp trước khi bén duyên với điện ảnh Hollywood. Và hầu như phim nào của anh đóng cũng khá là hấp dẫn và lôi cuốn. Cùng xem bí quyết tăng cơ bắp của anh là gì nhé The Rock và bí quyết tập luyện Với cơ bắp cuồn cuộn […]

Với tất cả mọi người, nam hay nữ đều được thu hút với người có vòng 1 khủng. Vậy thì làm sao để có cơ ngực phát triển bây giờ, hãy bắt đầu với 12 bài tập tăng cơ ngực cho nam lẫn nữ được sắp xếp từ cơ bản đến nâng cao để bạn […]