Category Archives: Tăng Cơ

Lâu nay chúng ta thường chỉ nghe tới bài tập bụng là gập bụng và có 2 kiểu là Crunch và Sit up, nhưng ít khi nào ta xem tới 2 bài tập gập bụng này thì chúng khác nhau cái gì và cái nào tốt hơn. Hôm nay chúng ta cùng so sánh xem […]

Stomach Vacuum là gì thì chắc không có nhiều người hiện nay biết bởi vì đây là 1 phương pháp gần như bị quên lãng nhưng hiện nay đang dần trở lại khi mà các Fitness Model đang bắt đầu áp dụng lại nó. Đại đa số chúng ta khi đi tập gym thường tập […]

Trong chạy bộ hoặc một số môn thể thao, bạn thường nghe đến thuật ngữ Cross Training và được khuyên là nên thực hiện Cross Training mỗi tuần vài lần. Vậy Cross Training là gì và bạn có cần phải thực hiện nó hay không ? Định nghĩa Cross Training là gì Cross Training (tập luyện chéo) là thuật […]

Xin chào các anh em mong muốn có tay to khỏe, bài tập Incline Inner Biceps Curl là động tác mà chúng ta sẽ cùng nhau tham khảo hôm nay. Nếu muốn có cơ tay to khỏe thì đây chính là lựa chọn đúng đắn bạn cần thêm vào ngày thực hiện bài tập tay […]

Cable Rear Delt Fly là bài tập cơ vai hiệu quả, giúp săn chắc 2 bờ vai của bạn, giảm mỡ tăng cơ bắp khi vực này. Tăng sức mạnh cho cánh tay, nói chung là rất tốt cho vai nếu bạn tập. Bài tập kéo cáp tập cơ vai hiệu quả – Cable Rear […]

Hôm nay hướng dẫn cách tăng cân nhanh bằng gạo lứt cho các bạn gầy muốn tìm một thực phẩm giúp tăng cân hiệu quả với cách thực hiện đơn giản. Chắc chắn chúng ta đều quen thuộc với chuyện giảm cân bằng gạo lứt rồi đúng không nào, nhưng cũng tương tự như chuối […]

Câu chuyện tăng cân 7kg nhưng vẫn sở hữu vòng eo 63 chắc chắc sẽ làm bạn mê say. Hãy cùng Lê Thu Trang tập và ăn uống đúng khoa học để thành công nhé. Câu chuyện tăng cân 7kg nhưng vẫn có vòng eo 63cm thon gọn Thường thì con gái có xu hướng […]

Vẫn còn rất nhiều bạn tập thể hình than thở là làm sao để tăng cân tăng cơ khi mà tiền không có đây. Và đây là chiến lược xây dựng thức ăn 1 tuần để giúp tăng cân tăng cơ cho các bạn Gymer sinh viên với chi phí dưới 700k/tuần. Xây dựng chiến […]

Bên cạnh những bạn tìm đến gym để giảm cân thì Lê Đỉnh (1996, quê Thanh Hóa) đã tìm đến gym để giúp mình cải thiện vóc dáng cò hương và tăng cường cơ bắp hơn và nó đã không phụ lòng bạn trẻ và hôm nay bạn ấy sẽ chia sẻ bí quyết tăng cân tăng […]

Byn Nguyễn là một cái tên khá nổi trong giới Gymer Việt Nam, anh cũng từ một người “ốm tong ốm teo” nhờ tập gym mà đã có thể lột xác trở nên “cơ bắp” và đô con hơn nhờ vào lịch tập gym cho người gầy và chế độ ăn uống nghiêm ngặt của […]