Mặc dù lời khuyên cho các Gymer luôn là đi ngủ sớm, nhưng cũng không ít bạn phải thức khuya để làm việc hoặc luyện phim nên buổi tối thường muốn nhấm nháp món gì đó. NHưng hậu quả là nó sẽ gây tăng cân, vậy thì làm sao để ăn khuya không lo tăng […]
Category Archives: Tăng Cơ
Dinh dưỡng thể hình rất quan trọng, nó góp phần giúp bạn có thể lên cơ tốt được hay không, hãy tham khảo 1 thực đơn cho người tập thể hình dưới đây nhé, nó sẽ giúp bạn nhanh chóng có được body 6 múi hơn. Thực đơn cho người tập thể hình tập gym […]
Con trai mà quá ốm yếu thường nhìn khá chán, và các bạn gái cũng không hề thích con trai ốm, vậy đâu là cách tăng cân nhanh cho nam để tăng cân hiệu quả đây ? Cách tăng cân nhanh cho nam giới bạn cần biết Nhiều bạn nam có thể dễ dàng tăng […]
Hôm nay chúng ta sẽ gặp 1 lúc 3 anh chàng 9x đẹp trai, múi to chia sẻ nhưng thực đơn tăng cân mà họ áp dụng giúp mình từ những anh chàng gầy gò tăng cân 1 cách đáng kể để body trong đẹp hơn nhé. 3 thực đơn tăng cân cho người gầy […]
Cable Rear Delt Fly là bài tập cơ vai hiệu quả, giúp săn chắc 2 bờ vai của bạn, giảm mỡ tăng cơ bắp khi vực này. Tăng sức mạnh cho cánh tay, nói chung là rất tốt cho vai nếu bạn tập. Bài tập kéo cáp tập cơ vai hiệu quả – Cable Rear […]
Hôm nay hướng dẫn cách tăng cân nhanh bằng gạo lứt cho các bạn gầy muốn tìm một thực phẩm giúp tăng cân hiệu quả với cách thực hiện đơn giản. Chắc chắn chúng ta đều quen thuộc với chuyện giảm cân bằng gạo lứt rồi đúng không nào, nhưng cũng tương tự như chuối […]
Câu chuyện tăng cân 7kg nhưng vẫn sở hữu vòng eo 63 chắc chắc sẽ làm bạn mê say. Hãy cùng Lê Thu Trang tập và ăn uống đúng khoa học để thành công nhé. Câu chuyện tăng cân 7kg nhưng vẫn có vòng eo 63cm thon gọn Thường thì con gái có xu hướng […]
Hội chứng chạm mỏm cùng vai (hay 1 số nơi còn gọi là hội chứng Rotator cuff – Shoulder impingement syndrome) là một dạng chấn thương rất thường gặp hiện nay trong tập luyện. Hội chứng chạm mỏm cùng vai là gì ? Hội chứng chạm mỏm cùng vai là nguyên nhân chủ yếu gây […]
Các bạn đang thích tập luyện Tabata thì âm nhạc là một phần không thể thiếu khi tập luyện theo phương pháp này. Nếu bạn chưa có Playlist nhạc tập tabata thì đây sẽ là các bài nhạc theo phong cách tabata dành cho bạn. Dánh sách các bài nhạc tập Tabata. Các bạn […]
Vẫn còn rất nhiều bạn tập thể hình than thở là làm sao để tăng cân tăng cơ khi mà tiền không có đây. Và đây là chiến lược xây dựng thức ăn 1 tuần để giúp tăng cân tăng cơ cho các bạn Gymer sinh viên với chi phí dưới 700k/tuần. Xây dựng chiến […]