Category Archives: Tăng Cơ

Bạn muốn tập gym tại nhà và muốn tìm 1 bộ bài tập gym giảm mỡ toàn thân cho nữ thì đây chính là bài tập bạn nên xem, nó sẽ giúp bạn có 1 phong cách tập mới lạ để giúp bạn hứng thú hơn. Chúng ta sẽ có 3 phần để tập luyện như […]

Lâu nay chúng ta thường chỉ nghe tới bài tập bụng là gập bụng và có 2 kiểu là Crunch và Sit up, nhưng ít khi nào ta xem tới 2 bài tập gập bụng này thì chúng khác nhau cái gì và cái nào tốt hơn. Hôm nay chúng ta cùng so sánh xem […]

Stomach Vacuum là gì thì chắc không có nhiều người hiện nay biết bởi vì đây là 1 phương pháp gần như bị quên lãng nhưng hiện nay đang dần trở lại khi mà các Fitness Model đang bắt đầu áp dụng lại nó. Đại đa số chúng ta khi đi tập gym thường tập […]

Trong chạy bộ hoặc một số môn thể thao, bạn thường nghe đến thuật ngữ Cross Training và được khuyên là nên thực hiện Cross Training mỗi tuần vài lần. Vậy Cross Training là gì và bạn có cần phải thực hiện nó hay không ? Định nghĩa Cross Training là gì Cross Training (tập luyện chéo) là thuật […]

Xin chào các anh em mong muốn có tay to khỏe, bài tập Incline Inner Biceps Curl là động tác mà chúng ta sẽ cùng nhau tham khảo hôm nay. Nếu muốn có cơ tay to khỏe thì đây chính là lựa chọn đúng đắn bạn cần thêm vào ngày thực hiện bài tập tay […]

Leg press là bài tập than dưới phổ biến ở phòng tập Gym và nó là một bài tập đùi và bắp chân và mông vô cùng hiệu quả. Mặc dù Leg Press không phải là sự thay thế cho Squat, nhưng nó có thể giúp những người mới bắt đầu thiết lập sức mạnh […]

Là con người, bạn thường di chuyển cùng 1 cách tương tự nhau mọi ngày. Tuy nhiên trong tự nhiên thì có 6 hình thái chuyển động (Movement Patterns) cơ bản khác nhau và đương nhiên, nếu bạn muốn trở thành 1 người mạnh mẽ, khỏe mạnh và ra dáng con nhà thể thao thì […]

Trải qua 4 phần trước bạn có thể đã hình dung được khá nhiều về lịch tập rồi đúng không, không để bạn chờ lâu nữa, chúng ta sẽ đi vào phần chi tiết lịch tập nhé. Chương trình tập luyện của chúng ta sẽ có Phần 1: Giới thiệu về lịch tập Phần 2: […]

Giãn cơ sau khi tập (Stretching) là một bước luôn được yêu cầu cần được trong quá trình tập gym. Mục đích để giúp cơ bắp thư giãn sau khi tập, nhằm giảm thời gian phục hồi xuống thấp nhất có thể và giảm chấn thương, giúp cơ bắp phát triển được nhanh hơn. Cuốn […]

Nếu bạn đang muốn giảm cân, tuyệt đối không nên ăn các món này, nhưng nếu bạn đang muốn tăng cân nhanh chóng hơn thì hãy ăn nó nhiều vào nhé. Những món ăn khiến bạn tăng cân nhanh chóng hơn cả tinh bột Như chúng ta đã biết thì tinh bột là “đồng minh” […]