Category Archives: Tăng Cơ

Bạn có đồng ý rằng ở độ tuổi càng cao thì quá trình lão hoá càng nhanh, lúc đấy các chức năng trong cơ thể và xương khớp ngày càng yếu đi không? Thế nhưng ông Liêm là một trường hợp ngược lại chứng minh rằng không gì là không thể. Cùng xem thử ông […]

Lịch tập gym toàn thân giúp bạn giải quyết về vấn đề thời gian eo hẹp khi tập luyện 1 cách hiệu quả và vẫn mang lại những lợi ích nhất định về việc tăng trưởng cơ bắp cũng như là sức khỏe. Chúng ta đều biết rằng, khi đi tập gym thì cần phải […]

Phương pháp Dynamic Effort là 1 trong 3 phương pháp tập luyện chính của hệ thống Conjugate hoặc hệ thống Westside được phát triển tại Westside Barbell bởi Louie Simmons. Nhưng nó đã có lịch sử khá lâu rồi trước khi Louie Simmons biết đến. Phương pháp Dynamic Effort là gì? Phương pháp Dynamic Effort […]

Phương pháp Max Effort là một trong 3 phương pháp tập luyện (gồm phương pháp repetition và phương pháp dynamic effort) giúp tăng sức mạnh cơ bắp mạnh mẽ, hôm nay hãy cùng tìm hiểu xem phương pháp này thực hiện như thế nào nha. Phương pháp Max Effort là gì? Phương pháp Max Effort […]

Khi lần đầu đi tập gym, bạn sẽ bắt gặp rất nhiều người đang thực hiện phương pháp Repetition trong tập luyện. Vậy Phương pháp Repetition là gì và cách áp dụng như thế nào, hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này nhé. Phương pháp Repetition là gì? Phương pháp Repetition là cách tập […]

Bạn có bao giờ tự hỏi hút thuốc lá ảnh thưởng thế nào đến cơ bắp hay chưa ? Liệu với 1 người nghiện hút thuốc lá thì quá trình tập gym sẽ có khó khăn gì hay không. Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu ngay bây giờ. Chúng ta đều biết rất rõ rằng, “Hút […]

Leg Extension là bài tập cho đùi trước khá tốt để các bạn luyện tập, giúp cho bắp đùi của bạn săn chắc, thon gọn và cắt nét đẹp tuyệt vời. Nhóm cơ tác động khi tập Leg Extension Ngồi tập đùi trước với Leg Extension   Loại bài tập:  Sức mạnhCơ tác động chính: […]

Nhiều chị em phụ nữ khá buồn phiền vì vòng 3 chảy xệ không được săn chắc của mình, có thể là hậu quả của sinh nở, do ngồi nhiều hoặc đơn giản là ăn nhiều mà vận động ít gây nên tích mỡ. Nếu muốn tìm cách cải thiện vòng 3 chảy xệ, làm […]

Nhảy dây là môn thể thao mà hầu như ai cũng từng chơi qua do sự đơn giản cũng như là khả năng tạo niềm vui khi tập. Vậy thì tại sao ta không áp dụng nó như một cách đánh tan mỡ thừa trên cơ thể mình? Đã bao lâu rồi bạn chưa thực […]

Với các Gymer việc tập luyện thể hình vào những ngày đầu tiên hoặc lâu ngày mới tập lại thường hay bị chứng đau cơ vào ngày hôm sau. Vậy tại sao lại bị đau cơ sau khi tập gym thì chúng ra sẽ tìm hiểu ngay bây giờ nhé. Tại sao lại bị đau cơ […]