Category Archives: Tăng Cơ

Tập chân có tác dụng gì là câu hỏi của rất nhiều gymer bởi vì nhiều người cho rằng tập chân sẽ khiến cho họ bị lùn nên họ tìm mọi cách để từ chối việc tập chân ? Vậy sự thật là như thế nào ? Tập chân có tác dụng gì, tại sao […]

Giải vô địch cử tạ thế giới diễn ra tại Anaheim, California (Mỹ) sáng nay đã mang về cho đội Việt Nam các HCV đầu tiên nhờ  Trịnh Văn Vinh và Thạch Kim Tuấn Trịnh Văn Vinh giành HCV cử tạ, phá kỷ lục SEA Games Trong buổi tranh tài trưa nay 30/11 (giờ Việt Nam), […]

Zyzz là một tượng đài thể hình khá lớn trong cộng động Gymer Việt Nam và thế giới nói chung, mặt dù đã qua đời nhưng động lực anh ấy để lại vẫn mãi nằm trong những trái tim của nhưng Gymer đích thực, nếu bạn chưa biết về Zyzz thì hãy cùng tìm hiểu […]

Bị đau đầu gối có thể kìm hãm bạn tập chân không? Dưới đây là một số mẹo giúp bạn vẫn có thể tập chân được khi bị đau đầu gối mà không làm tình trạng đau thêm nặng hơn. Tiếp tập thực hiện một buổi tập chân nghiêm túc trong khi bị đau đầu […]

Tuyển tập nhạc tập gym sôi động, nhạc tập thể dục hay nhất được cập nhật thường xuyên các bài nhạc tập thể hình hot nhất để cho anh em Gymer có thể tập luyện thể hình được tốt nhất và không biết mệt mỏi. Album nhạc tập gym, nhạc tập thể hình này Thể […]

Bạn có đồng ý rằng ở độ tuổi càng cao thì quá trình lão hoá càng nhanh, lúc đấy các chức năng trong cơ thể và xương khớp ngày càng yếu đi không? Thế nhưng ông Liêm là một trường hợp ngược lại chứng minh rằng không gì là không thể. Cùng xem thử ông […]

Lịch tập gym toàn thân giúp bạn giải quyết về vấn đề thời gian eo hẹp khi tập luyện 1 cách hiệu quả và vẫn mang lại những lợi ích nhất định về việc tăng trưởng cơ bắp cũng như là sức khỏe. Chúng ta đều biết rằng, khi đi tập gym thì cần phải […]

Phương pháp Dynamic Effort là 1 trong 3 phương pháp tập luyện chính của hệ thống Conjugate hoặc hệ thống Westside được phát triển tại Westside Barbell bởi Louie Simmons. Nhưng nó đã có lịch sử khá lâu rồi trước khi Louie Simmons biết đến. Phương pháp Dynamic Effort là gì? Phương pháp Dynamic Effort […]

Phương pháp Max Effort là một trong 3 phương pháp tập luyện (gồm phương pháp repetition và phương pháp dynamic effort) giúp tăng sức mạnh cơ bắp mạnh mẽ, hôm nay hãy cùng tìm hiểu xem phương pháp này thực hiện như thế nào nha. Phương pháp Max Effort là gì? Phương pháp Max Effort […]

Khi lần đầu đi tập gym, bạn sẽ bắt gặp rất nhiều người đang thực hiện phương pháp Repetition trong tập luyện. Vậy Phương pháp Repetition là gì và cách áp dụng như thế nào, hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này nhé. Phương pháp Repetition là gì? Phương pháp Repetition là cách tập […]