Category Archives: Ẩm Thực

Thuật ngữ ROM gặp rất nhiều trong thể hình, nếu bạn là một người mới và chưa hiểu ROM là gì và nó có tác dụng gì trong tập gym thì hôm nay cùng Thể Hình Channel tìm hiểu nha. ROM là gì ? ROM là viết tắt của từ Range of motion có nghĩ […]

Tập cơ bụng không chỉ mỗi gập bụng, có hàng tá lựa chọn khác mà trong bài viết này Thể Hình Channel sẽ hướng dẫn bạn diệt sạch mỡ bụng chỉ trong 20 phút tập luyện. Hướng dẫn tập cơ bụng trong 20 phút  Thời gian: 20 phút Dụng cụ: Thảm tập, tạ Mục tiêu: […]

Chắc hẳn bạn cũng không ít lần bị tuột tay khi Deadlift đúng không, nếu vậy thì làm sao để cải thiện khả năng nắm tạ khi Deadlift, đặc biệt là khi tập nặng, cùng xem ngay hướng dẫn dưới đây nhé. Việc nắm tạ là kết nối của chúng ta với thanh đòn và […]

Ở tuổi 74, Vera Wang vẫn sở hữu một thân hình không tưởng với cơ bụng săn chắc và bóng lưng thon thả như các thiếu nữ đôi mươi. Mấy ngày gần đây, mạng xã hội Trung Quốc đang lan truyền bức ảnh chụp một “cô gái” với tấm lưng cực kỳ thon thả, nếu […]

Ăn quá nhiều protein không làm cho kết quả bạn mong đợi đến nhanh hơn mà nó còn gây ra cho bạn nhiều vấn đề rắc rối khác. Chế độ ăn giàu protein thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, đốt nhiều năng lượng hơn, tan mỡ nhanh hơn, cơ bắp […]

Trong tập gym, bạn sẽ được nghe nói nhiều về các hình thức co cơ như Eccentric, Isometric, hay Concentric. Vậy những khái niệm này nghĩa là gì, hãy cùng Thể Hình Channel tìm hiểu nha. Có 3 loại co cơ chính thường gặp trong tập thể dục gồm isotonic, isometric, và isokinetic. Ngoài ra, […]

Cơ vai là một nhóm cơ tương đối khó tập đối với nhiều người, để phần vai có thể phát triển tốt nhất, đặc biệt là những bạn đang có ý định đi thi đấu thể hình thì hướng dẫn tập vai cho nữ này sẽ là một gợi ý cực tốt cho các bạn […]

Leg Curl là một bài thể hình phổ biến ở phòng tập Gym. Bài tập này sẽ tập cho phần co đùi sau của bạn. Lying Leg Curls Có 2 cách tập của bài này là Lying Leg Curls (còn gọi là Lying Hamstrings Curl) và Standing Leg Curl (hay Single-leg curl). Leg Curl – Bài tập cho đùi […]

Để giúp săn chắn, giảm mỡ cơ đùi trong thì chị em hãy thực hiện ngay những bài tập này, đảm bảo trong vài tuần là bạn sẽ thấy sự khác biệt  Khi bạn nghĩ đến việc làm săn chắc phần dưới cơ thể, tâm trí của bạn có thể tự động nghĩ đến các […]

Ai cũng biết là cơ thể có 70% là nước, và mỗi người luôn được khuyên là nên uống 2 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên, uống nước đúng cách như thế nào và tốt cho sức khoẻ thì không phải ai cũng biết. Chúng ta sẽ cần bổ sung kiến thức thêm với các […]