Category Archives: Ẩm Thực

Nhiều bạn vẫn thường hay hỏi là, tập gym thì có tác dụng gì, tập gym tốn thời gian thấy mồ, ở nhà ngủ cho khỏe, tập gym mãi có thấy gì thay đổi đâu ??.  Vậy liệu đi tập thể hình có thật sự không có nhiều lợi ích hay không ? Nghe câu […]

Tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, chống lại các dấu hiệu lão hóa và tăng cường chức năng não với những thực phẩm giàu vitamin A này. Nếu bạn muốn duy trì làn da trẻ trung, mái tóc khỏe mạnh và vẻ đẹp rạng ngời hơn, thì trong thế giới của vitamin và […]

Tiếp tục phần 2 của 18 bài tập chân cho đôi chân thon dài nào các chị em ơi. Những bài tập giúp chân thon dài nhanh nhất (Phần 2) Xem thêm: Những bài tập giúp chân thon dài nhanh nhất (Phần 1) Và không có gì là không thể, chỉ cần chúng ta quyết tâm […]

Chào các bạn đã trở lại với phần 3 của series hướng dẫn tập gym đúng cách để tăng cơ giảm mỡ trong 12 tuần. Nếu bạn đã có mặt ở bài viết này thì hi vọng bạn sẽ kiên trì thực hiện đều đặn hết 12 tuần và cho mọi người thấy thành quả […]

Chuối là một món ăn quen thuộc của tất cả gymer vì nó góp phần tạo nên cơ bắp đẹp cho các gymer đúng không nào, và quan trọng là giá thành nó cũng tương đối là rẻ nữa. Tuy nhiên, nếu bạn ăn chuối buổi tối thì còn thấy được nhiều lợi ích khác […]

Barbell Biceps Curl là một bài tập cho cơ tay trước quen thuộc với tất cả Gymer. Đây là bài thường được tập để giúp cho cơ tay trước – hay còn gọi là con chuột, bắp tay – để giúp bạn có cánh tay khỏe mạnh và vạm vỡ hơn. Barbell Biceps Curl – […]

Hằng ngày thì bạn tập vai bao nhiêu lâu và theo bạn thì cách tập cơ vai hiệu quả nhất để cơ vai mau lên to là như thế nào, bạn có thể chia sẻ vào phần comment để mọi người cùng thảo luận xem nhé. Cách tập cơ vai hiệu quả nhất mà bạn […]

Hít thở là một chuyện mà không ai là không biết, tuy nhiên chưa chắc ai cũng biết hít thở trong tập gym đúng cách. Khi hít thở đúng thì bài mà bạn tập nó mới có tác dụng cao và không bị đuối sức nhanh. Nếu bạn không nhận đủ oxy trong khi tập […]

Foam Roller là gì thì bạn đi tập thể hình chắc chắc từng nhìn thấy cái này rồi và liệu bạn có bao giờ tự hỏi nó có tác dụng gì và tập thế nào không nhỉ ? Foam Roller là gì ? Công dụng như thế nào trong tập thể hình Với nhiều huấn luyện […]

Standing Toe Touches là bài tập kéo dãn bắp đùi sau khá tốt, thích hợp cho khởi động làm nóng cơ trước khi vào các bài tập nặng cho chân. Bài tập đứng chúi người chạm mũi bàn chân   Standing Toe Touches – Bài tập khỏi động cơ đùi sau Loại bài tập: Kéo […]