Category Archives: Tăng Cơ

Bài tập kéo giãn bắp chân (Calves) này sẽ tập cho một nhóm cơ nhỏ là Gastrocnemius. Bài tập kéo giãn bắp chân   Nhóm cơ Gastrocnemius Standing Gastrocnemius Calf Stretch – Bài tập kéo giãn bắp chân   Loại bài tập: Kéo căng cơCơ tác động chính: Cơ bắp chân (Calves)Cơ phụ: Cơ đùi sau (Hamstrings)Thiết […]

Không chỉ riêng các anh yêu thích ngắm nhìn các chị có vòng ba căng tròn mà ngay cả các chị cũng luôn mơ ước có mình được sở hữu vòng ba to tròn, đầy sức hút như người mẫu vậy. Vậy làm sao để tăng kích thước vòng 3 an toàn và hiệu quả […]

Ngày nay, ngoài việc ăn uống để cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể thì thực phẩm chức năng (hay thực phẩm bổ sung) được rất nhiều người tìm tới như là một liều thuốc bồi bổ cho sức khoẻ, vóc dáng và sắc đẹp. Tuy nhiên cái nào cũng có hai mặt của nó. […]

Tại sao tập ngực mà nó không phát triển, tại sao tập ngực lâu lên hoặc không hiệu quả là những câu hỏi rất thường gặp của các bạn Gymer. Vậy tại sao mà tập ngực không phát triển thì có thể do các nguyên nhân dưới đây. Bạn đã biết lý do tại sao […]

Bước vào tháng hè sắp hè này, bạn đã chuẩn bị gì để giúp cơ thể thon gọn hơn để tự tin mặc váy ngắn dạo phố, mặc bikini tắm biển hay chưa. Nếu chưa thì hãy tập ngay 8 bài tập giảm mỡ toàn thân tại nhà cho nữ ngay tại nhà này nhé. […]

Phytoestrogen có nhiều trong thực vật bao gồm quả mọng và hạt lanh, vậy Phytoestrogen là gì và có tác dụng gì với cơ thể, hãy cùng tìm hiểu nhé. Chúng ta đều biết Estrogen là một loại hormone có trong mọi cơ thể, nhưng nó có nhiều nhất ở nữ và được xem như […]

Lâu rồi chưa có Album nhạc tập Gym nào hay ho cho mọi người nghe. Hôm nay có cái list nhạc tập gym này tặng cho anh em gymer, đảm bảo cực xung để anh em có động lực tập luyện nhiều hơn. Album nhạc tập gym hay nhất 2016 cực mạnh Tập gym để […]

Nếu kỳ trước anh em đã tham khảo bài tập Triceps Pushdown, thì không thể bỏ qua bài tập Close-Grip Barbell Bench Press. Đây chính là 1 trong những cách tập cơ tay sau cơ bản cho người mới tập cực tốt đó nhé. Hôm nay sẽ giới thiệu video hướng dẫn chi tiết về bài […]

Làm sao cho mông to và săn chắc, làm sao để giảm mỡ chân, đùi nhanh nhất để nó thon dài hơn ??. Rất đơn giản chỉ cần bạn tập các bài tập gym ở nhà không cần dụng cụ này là bạn có thể giảm mỡ và săn chắc các cơ mông, đùi rồi. […]

Hoyboy xăm trổ ở đây không phải anh chàng Việt Nam tai tiếng bữa giờ mà một anh chàng huấn luyện viên thể hình điển trai người Mỹ với thân hình phủ đầy hình xăm cá tính. Hotboy xăm trổ Adam Von Rothfelder đốn tin hàng ngàn fan nữ vì body quyến rũ Hotboy xăm […]