Category Archives: Ẩm Thực

Một buổi tập tay của bạn thường mất biêu nhiêu phút, 45 phút hay 1 tiếng ?. Nếu bạn chỉ có 20 phút để tập thì bạn sẽ làm gì ? Đây sẽ bài hướng dẫn tập tay trước và tay sau dành cho bạn. Cánh tay là nhóm cơ mà không một anh chàng nào […]

Xu hướng tập gym trên điện thoại đang rất thịnh hành, nếu bạn phân vân giữa 1 rừng app hướng dẫn tập gym thì ứng dụng hướng dẫn tập luyện miễn phí nào là tốt nhất thì hãy tham khảo danh sách ứng dụng hướng dẫn tập gym/yoga… tại nhà dưới đây cho cả iOS […]

Bài tập cơ bụng trong tập thể hình có khá nhiều cách tập, nếu bạn chưa từng thử qua tập bụng với dây TRX thì hôm nay hãy bắt đầu thử xem nào. Tập thể hình giảm mỡ bụng dưới cho nam và nữ hiệu quả với dây TRX Thôi không dài dòng thêm, chúng […]

Rocking Standing Calf Raise là sự kết hợp giữa Reverse Calf Raises và Barbell Calf Raise. Đó là Gánh tạ nhón gót và nhón “nhón” múi bàn chân. Rocking Standing Calf Raise Rocking Standing Calf Raise – Gánh tạ nhón gót tạp cho cơ bắp chân Loại bài tập: Sức mạnhCơ tác động chính: Cơ bắp chân […]

Bạn có đồng ý với tôi rằng: có nhiều loại body, mỗi body sẽ có những bài tập khác nhau. Cái chính, là bạn phải biết mình thuộc loại body nào để có cách chọn bài tập phù hợp với tạng người của bạn nhất. Bạn có thể xác định loại body của mình bằng […]

Bạn từng nghe qua các giải chạy bộ địa hình như là Da Lat Ultra Trail, Vietnam Moutain Marathon và bạn cũng muốn tham gia các giải đấu này ?. Vậy thì trước khi bắt đầu hãy xem qua giáo án chạy bộ địa hình dành cho người mới lẫn những người đã từng có kinh nghiệm […]

Nếu là một người tập gym đã lâu đặc biệt là khi chuẩn bị đi thi đấu bạn sẽ nghe đến thuật ngữ Peak Week đúng không nào, vậy Peak Week trong gym là gì, bạn cần phải làm gì để có một Peak Week hoàn hảo hãy cùng tìm hiểu ngay nha. Peak Week […]

Có rất nhiều loại thức ăn giúp bạn ngủ ngon vào buổi tối, vậy buổi tối nên ăn gì để ngủ ngon đây, hãy cùng tìm hiểu nhé. Bạn cảm thấy khó đi vào giấc ngủ và ngủ không ngon vào buổi tối? Có lẽ bạn cần nuôi dưỡng cơ thể bằng một bữa tối […]

Bài tập hít xà đơn là một bài tập lưng xô cơ bản nhất trong môn thể hình, đây cũng được xem là một bài tập lưng xô tốt nhất mà các bạn gymer nên thực hiện để phát triển lưng xô của mình. Hít xà đơn nâng cao theo phong cách calisthenics Tập hít xà đơn không […]

Chắc hẳn các Gymer đã từng xem qua anh chàng khổng lồ xanh Hulk này rồi đúng không nào. Mỗi lần biến hình là thành “trâu bò” quánh nhau bá đạo luôn. Tuy nhiên, ở đây mình không nói tới nguyên Body hấp dẫn của ảnh mà chỉ nói tới cái khoản cơ cổ khủng […]