Category Archives: Ẩm Thực

Bạn có bao giờ để ý rằng, khi ai đó đỡ tạ hộ bạn, bạn đột nhiên cảm thấy mạnh mẽ hơn vì một lý do nào đó không? Theo “lý thuyết nhận thức xã hội”, hành vi về cơ bản được xác định bởi bốn yếu tố quan trọng: mục tiêu, kết quả kỳ […]

Hôm nay chia sẻ cho các bạn 1 bộ hình ảnh tập gym mà mình nghĩ là rất có ích cho các bạn đấy. Bộ ảnh này sẽ tổng hợp các bài tập tay trước cùng bài tập tay sau kèm theo đó là nhóm cơ tác động khi tập. Xem ngay nào Bài tổng hợp […]

Tập lưng xô chữ V như thế nào ? Nếu bạn đang loay hoay chưa biết nên tập gì trong buổi lưng xô thì hãy thử áp dụng phương pháp tập xô của VĐV thể hình Sadik Hadzovic nhé. Sadik Hadzovic tham gia khá nhiều cuộc thi, trong đó anh nổi bật với cặp xô […]

Bánh mì nói chung không được khuyến khích sử dụng khi giảm cân vì nó chứa lượng Carb cao, tuy nhiên vẫn có các loại bánh mì để ăn khi giảm cân rất tốt mà bạn nên biết. Để giảm cân thì chúng ta cần phải giảm lượng calo nạp vào, trong đó lượng Calo […]

Khi đi tập Gym bạn thường được nghe là cần phải cảm nhận cơ bắp trong khi tập luyện, điều này có vẻ khá khó khăn khi mà chúng ta mới đi tập, kinh nghiệm không có thì làm sao biết đường mà cảm nhận cơ bắp bây giờ ??. Những mẹo dưới đây sẽ […]

Nếu bạn là người tập Gym lâu năm chắc hẳn là biết tới định nghĩa Eccentric là gì?.  Bài viết này sẽ giới thiệu tới các bạn các bài tập làm giãn cơ, giúp cho việc xây dựng cơ bắp của bạn được đẩy nhanh. Xây dựng cơ bắp nhanh với các bài tập Eccentric   […]

Với môi trường nóng bức, nhiều mồ hôi như ở phòng tập gym thì ở đây chẳng khác nào là thiên đường của các loại vi khuẩn để phát triển. Các loại bệnh thường gặp ở phòng tập có thể kể đến như hắc lào, mụn cóc, nấm có thể dễ dàng lây lan nếu […]

Thực phẩm bổ sung cho tập gym thì có khá nhiều loại, bạn chắc đã biết nhiều về Whey Protein đúng không, nhưng Beta Alanine là gì thì chắc không nhiều người biết đâu. Beta Alanine là gì ? Cách tập gym sung hơn, tăng sức chịu đựng hơn Hôm nay, các bạn hãy cùng Thể […]

Tìm kiếm những bài tập lưng xô hay những bài tập thể hình khác chính là điều được nhiều anh em đam mê thể hình quan tâm nhất. Để có thể sở hữu thân hình cơ bắp với cơ vai rộng đẹp thì chúng ta phải tập trung vào những bài tập cơ lưng hiệu […]

Nordic Hamstring Curl là một bài tập bodyweight cho đùi sau, mặc dù nhìn thì rất đơn giản nhưng không phải ai cũng có khả năng thực hiện được bài tập đùi sau này. Nordic Hamstring Curl không chỉ áp dụng cho những bạn tập thể hình, đây cùng là bài tập cực kỳ hữu […]