Category Archives: Ẩm Thực

Chắc trong chúng ta sau khi tập luyện thể hình miệt mài thì cơ bắp đã phát triển hơn xưa, nhưng liệu bạn đã biết cách tính số đo 3 vòng chuẩn của nữ hay chưa ??. Cách tính số đo 3 vòng chuẩn của nữ theo chiều cao Để có một thân hình đẹp […]

Bạn muốn có một kích thích mạnh cho cơ bắp để giúp tăng cơ bắp tối đa thì hãy áp dụng ngay giáo án thể hình 8×8 này vào chương trình tập của bạn trong 5-6 tuần để tận hưởng sự phát triển mãnh liệt của cơ bắp nhé. Giáo án thể hình 8×8 giúp […]

Trong giảm cân có rất nhiều cái gọi là “huyền thoại” được truyền tai nhau là không nên làm thế này, phải làm thế kia….mà không có 1 nghiên cứu nào chứng minh. Và dưới đây là 10 lầm tưởng trong giảm cân và mọi người hiện nay vẫn tin nó là sự thật. Ngày […]

Bạn biết là trong tập luyện dinh dưỡng chiếm 70% thành công. Vậy ăn gì ăn gì để có thân hình 6 múi bây giờ, hãy cùng điểm qua 10 nguyên tắc khi ăn uống này để dễ dàng sở hữu thân hình như người mẫu hơn nhé. Trong chúng ta, việc ăn để có […]

Việc giữ gìn 1 tư thế tốt là một việc rất quan trọng, nó ảnh hưởng rất nhiều đến đời sống lẫn sức khỏe của cơ thể. Và dưới đây là những lý do mà bạn phải luôn giữ cho mình có 1 tư thế tốt trong mọi trường hợp đây. Giữ gìn tư thế […]

Con gái tập gym thường sẽ bị mọi người soi mói là không nữ tính, trông thô kệch, tuy nhiên, với Bông Trần thì con gái có nữ tính hay không là do thần thái chứ không phải do kích cỡ cơ bắp của họ. Bông Trần (tên thật là Trần Thị Hậu sinh năm 1999 […]

Chia lịch tập gym theo hệ thống thần kinh là một phương pháp nâng cao dành cho các PT thể hình nói chung và các cá nhân muốn tự tay lên lịch tập gym cho mình nói riêng. Đôi khi các lịch tập gym hiệu quả nhất thế giới lại không có hiệu quả gì […]

Một clip về cụ bà 83 tuổi đến phòng tập gym nâng tạ đã khiến cho không ít các thanh niên trai tráng lực lượng ở phòng tập hết hồn vì mức cân nặng khủng mà “cụ” nâng được. Hãy cùng xem clip dưới đây và khám phá sự thật đằng sau clip này là […]

Active Rest là một cách để giúp bạn phục hồi hiệu quả hơn vào những ngày nghỉ, vậy Active Rest là gì mà bạn nên tập thế nào cho hiệu quả ? Chúng ta hẳn đều đã biết là trong quá trình tập luyện thường phải có những ngày nghỉ ngơi để giúp cơ bắp […]

Hiện nay, thực phẩm bổ sung chính hãng và hàng xách tay đang cạnh tranh nhau rất sôi động và với vai trò là 1 người mua hàng, đặc biệt là các gymer phải đi mua nào là Whey protein, BCAA, Creatine, Mass Gainer….hằng tháng thì việc lựa chọn giữa thực phẩm bổ sung chính […]