Category Archives: Ẩm Thực

Chào mừng bạn đã đến với lịch tập gym khoa học cho nam trong 12 tuần và đây đã là tuần thứ 7 rồi. Lịch tập gym khoa học cho nam trong 12 tuần – Tuần 7 Trải qua 6 tuần khá dài với lịch tập gym khoa học cho nam này không biết các […]

Vitamin là một phần quan trọng của cuộc sống, tuy nhiên không phải ai cũng biết liều lượng cần dùng của từng loại và bảng nhu cầu Vitamin hàng ngày này sẽ giúp bạn biết điều đó. Việc biết được liều lượng cần dùng trong 1 ngày của các loại Vitamin sẽ giúp bạn có […]

Đai lưng tập gym thường bị hiểu nhầm rất nhiều, thường bị lạm dụng và sử dụng sai cách rất nhiều . Nhiều người thường cho rằng đeo đai lưng sẽ giúp họ nâng tạ nặng hơn dễ hơn và không bị ảnh hưởng đến cột sống của mình (và họ nghĩ là sẽ an […]

Các gợi ý về thực đơn giảm cân Eat Clean này sẽ giúp bạn hình dung được cách ăn uống theo phương pháp này dễ dàng hơn. Eat Clean là một trong những phương pháp ăn kiêng được yêu thích nhất trên thế giới vì nó không bắt ép bạn phải ăn kiêng 1 cách […]

Hầu hết các bạn gái đều yêu thích mình có một đôi chân thon thả và thẳng tắp chứ hiếm có những bạn bảo tôi thích mình có một cặp chân thật to và cơ bắp cả, vì vậy để giúp cho đôi chân của mình thon gọn thì bạn gái hãy áp dụng ngay […]

Là một người con gái, ai là không muốn mình có một vòng 3 nóng bỏng và khiêu gợi cơ chứ, mỗi lần nhìn thấy cô nàng nào đó có cặp mông nóng bỏng lượn qua bạn có cảm thấy “nhói” lòng vì vòng 3 “tệ hại” của mình hay không. Đã đến lúc các […]

Đi tập gym chắc chắn bạn đã từng được bảo là phải giãn cơ sau khi tập, vậy giãn cơ là gì và tại sao bạn cần giãn cơ, cách giãn cơ thế nào thì bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về nó. Giãn cơ là gì, bạn đã biết cách giãn […]

Chúng ta đều biết BCAA rất quan trọng trong việc duy trì phát triển cơ bắp, tuy nhiên có 1 vấn đề là bạn sẽ gặp phải rất nhiều tỉ lệ BCAA (leucine, valine và isoleucine) khác nhau như là 2:1:1 hoặc 4:1:1 thậm chí lên tới 12:1:1 nữa. Vậy thì tỉ lệ BCAA nào […]

Nếu đi tập thể hình thì nhất định bạn đã nghe qua về One Repetition Maximum (mình sẽ viết gọn là 1RM nhé). Vậy 1RM là gì và bạn có cần phải biết 1RM của mình hay không ? 1RM là gì ? Bạn đã kiểm tra 1RM chưa ? Định nghĩa 1RM là gì […]

Bài tập Deadlift là một bài tập cho mông, đùi cực và lưng dưới rất hiệu quả. Nó giúp cho khu vực vòng 3 của bạn nở nang rất tốt, đặc biệt với các bạn nữ đang muốn giảm mỡ lưng dưới và tăng kích thước vòng 3 của mình. Các biến thể của “nữ […]