Category Archives: Ẩm Thực

Chúng ta đều biết BCAA rất quan trọng trong việc duy trì phát triển cơ bắp, tuy nhiên có 1 vấn đề là bạn sẽ gặp phải rất nhiều tỉ lệ BCAA (leucine, valine và isoleucine) khác nhau như là 2:1:1 hoặc 4:1:1 thậm chí lên tới 12:1:1 nữa. Vậy thì tỉ lệ BCAA nào […]

Nếu đi tập thể hình thì nhất định bạn đã nghe qua về One Repetition Maximum (mình sẽ viết gọn là 1RM nhé). Vậy 1RM là gì và bạn có cần phải biết 1RM của mình hay không ? 1RM là gì ? Bạn đã kiểm tra 1RM chưa ? Định nghĩa 1RM là gì […]

Bài tập Deadlift là một bài tập cho mông, đùi cực và lưng dưới rất hiệu quả. Nó giúp cho khu vực vòng 3 của bạn nở nang rất tốt, đặc biệt với các bạn nữ đang muốn giảm mỡ lưng dưới và tăng kích thước vòng 3 của mình. Các biến thể của “nữ […]

Butt Wink là gì và tại sao chúng ta nên tránh nó ra khi tập luyện, hãy cùng Thể Hình Channel tìm hiểu nhé. Butt Wink là gì ?. Có cách nào khắc phục Butt Wink không ? Khi tập Squat chúng ta thường hay nghe mọi người nhắc về Butt Wink, vậy Butt Wink […]

Bí quyết của người phụ nữ U50 này đó chính là tập luyện trong thời tiết giá lạnh. Liệu bạn có thể tin đây là một người phụ nữ U50 ?? Ở cái tuổi 50 thì hầu hết người phụ nữ cơ thể của họ đã bị lão hóa đi khá nhiều. Tuy nhiên, với […]

Trong tập thể hình, chúng ta sẽ có thể nghĩ rằng con trai và con gái sẽ cần phải tập luyện khác nhau. Vậy liệu Sự khác nhau giữa cơ thể nam và nữ đó là như thế nào. Nó có cần thiết hay không chúng ta sẽ cùng tìm hiểu thử nhé. Video giải […]

Pietro Boselli là ai ? Đây chắc là câu hỏi được tìm kiếm khá nhiều trên Google, hôm nay Thể Hình Channel sẽ cho bạn biết nhân vật này là ai và tại sao các nữ sinh đều bị “đau tim” khi nhìn thấy nhé. Nói đến Pietro Boselli thì hầu hết mọi người đều được […]

Chào mừng bạn đã đến với lịch tập gym khoa học cho nam trong 12 tuần và đây đã là tuần thứ 7 rồi. Lịch tập gym khoa học cho nam trong 12 tuần – Tuần 7 Trải qua 6 tuần khá dài với lịch tập gym khoa học cho nam này không biết các […]

Vitamin là một phần quan trọng của cuộc sống, tuy nhiên không phải ai cũng biết liều lượng cần dùng của từng loại và bảng nhu cầu Vitamin hàng ngày này sẽ giúp bạn biết điều đó. Việc biết được liều lượng cần dùng trong 1 ngày của các loại Vitamin sẽ giúp bạn có […]

Đai lưng tập gym thường bị hiểu nhầm rất nhiều, thường bị lạm dụng và sử dụng sai cách rất nhiều . Nhiều người thường cho rằng đeo đai lưng sẽ giúp họ nâng tạ nặng hơn dễ hơn và không bị ảnh hưởng đến cột sống của mình (và họ nghĩ là sẽ an […]