Author Archives: admincd

Khi nói đến việc ăn gì để tăng cơ và tăng cường sức mạnh, protein được coi là nền tảng quan trọng đầu tiên. Nhưng nếu bạn chỉ tập trung hấp thụ nguồn protein từ thịt thì sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn, còn có những loại rau củ tốt cho cơ bắp […]

Bên cạnh việc tập cơ tay trước thì tập cơ tay sau cũng là một phần không thể thiếu, top 10 bài tập tay sau dưới đây sẽ giúp bạn lựa chọn ra những bài tập tốt nhất. Xem qua chuỗi bài viết Top 10 bài tập cho các nhóm cơ Cơ ngực | Cơ […]

Gợi ý thực đơn Eat Clean dưới đây đảm bảo cho bạn một thực đơn giảm cân ngon mắt ngon miệng, không hề nhạt nhẽo hay nhàm chán. Đặc biệt thực đơn được chế biến đơn giản mà không hề tốn thời gian chút nào. Cùng xem nhé! Dưới đây là một số gợi ý […]

Push Press là một bài tập thuộc dạng cử tạ dành cho các vận động viên đi thi Olympic, tuy nhiên bạn vẫn có thể tập luyện nó để giúp phát triển cơ vai của bạn tốt hơn. Đứng đẩy tạ qua đầu Thông tin về bài tập  Loại bài tập: Olympic Weightlifting Cơ tác […]

Bài tập hít xà đơn là một bài tập lưng xô cơ bản nhất trong môn thể hình, đây cũng được xem là một bài tập lưng xô tốt nhất mà các bạn gymer nên thực hiện để phát triển lưng xô của mình. Hít xà đơn nâng cao theo phong cách calisthenics Tập hít xà đơn không […]

Bạn từng nghe qua các giải chạy bộ địa hình như là Da Lat Ultra Trail, Vietnam Moutain Marathon và bạn cũng muốn tham gia các giải đấu này ?. Vậy thì trước khi bắt đầu hãy xem qua giáo án chạy bộ địa hình dành cho người mới lẫn những người đã từng có kinh nghiệm […]

Bài tập cơ bụng trong tập thể hình có khá nhiều cách tập, nếu bạn chưa từng thử qua tập bụng với dây TRX thì hôm nay hãy bắt đầu thử xem nào. Tập thể hình giảm mỡ bụng dưới cho nam và nữ hiệu quả với dây TRX Thôi không dài dòng thêm, chúng […]

Ăn gì buổi sáng để có 1 ngày tràn đầy năng lượng đây, hãy cùng xem các gợi ý dưới đây nhé! Không có gì tốt hơn việc ngồi xuống và dùng một đĩa trái cây vào mỗi buổi sáng, phải không các bạn? Trái cây thực sự là thực phẩm hoàn hảo và cần […]

Bài tập cơ lưng được xem như là một phần rất quan trọng để tạo nên sự hoàn hảo của một cơ ngực săn chắc và cơ bụng 6 múi. Nhưng rất ít người chú trọng đến những bài tập về lưng mà chỉ chú tâm về những bài tập về ngực và bụng. Nhiều […]

Với mục tiêu tập gym để giảm mỡ thì nam giới và nữ giới sẽ có những khung giờ tập khác nhau do đồng hồ sinh học của hai giới chạy khác nhau, nếu bạn đang quan tâm đến giảm mỡ bằng tập gym thì hãy tìm hiểu thông tin tập gym sáng hay chiều […]