Standing Toe Touches là bài tập kéo dãn bắp đùi sau khá tốt, thích hợp cho khởi động làm nóng cơ trước khi vào các bài tập nặng cho chân.
 |
| Bài tập đứng chúi người chạm mũi bàn chân |
Standing Toe Touches – Bài tập khỏi động cơ đùi sau
Loại bài tập: Kéo giãn (Stretching)
Cơ tác động chính: Cơ đùi sau (Hamstrings)
Cơ phụ: Cơ chân sau (Calves)
Thiết bị tập: Không
Loại cơ: N/A
Cấp độ: Cơ bản
Loại: Kéo
Độ khó: 2
Hướng dẫn thực hiện động tác
1. Đứng thẳng, chân khép sát.
2. Cúi xuống cố gắng ép người xuống đến khi ngón tay chạm mũi bàn chân. Chân vẫn thẳng, không cong gối. Giữ im từ 10-20 giây.
3. Trở lại vị trí ban đầu và lặp lại.
Video thực hiện bài tập
