Sở hữu cơ bụng 6 múi vạm vỡ ít ai biết được cầu bạn này từng là một người từng bị các căn bệnh hành hạ như viêm xoang, thận ứ nước, tim hay bị nhói….nhưng nhờ việc tập Gym chăm chỉ, Đạt đã sở hữu được cho mình một Body 6 múi chuẩn như người mẫu và bệnh tật cũng đã không còn hành hạ anh nữa. Cùng xem những chia sẻ của Đạt trong quá trình tập luyện của mình nhé.
|
|
Là một chàng biên đạo múa tài năng nhưng sức khỏe không tốt nhưng nhờ có Gym mà Đạt đã trở nên mạnh mẽ hơn và sở hữu cơ bụng 6 múi khiến bao người phải ngưỡng mộ!
Lý do Đạt tim đến Gym cũng chính là vì muốn cải thiện sức khỏe và cân nặng của mình, và sau hơn 2 năm luyện tập chăm chỉ thì nó đã không phụ lòng của anh chàng biên đạo đẹp trai này.
 |
| Kinh nghiệm 15 năm trong nghề biên đạo múa |
Đạt chia sẻ những ngày đầu đi tập Gym của mình, cậu rất bối rối vì không biết tập luyện như thế nào. Thậm chí là phòng tập cũng thiếu thốn huấn luyện viên trầm trọng, từ những tham khảo trên sách báo, và online thì cậu đã tự tìm ra phương án tập luyện thích hợp cho riêng mình.
 |
| Chăm chỉ tập Gym đã giúp Đạt có Body 6 múi |
Không giống như các Gymer khác khi tập gym có chế độ ăn uống khá là chuyên nghiệp, Đạt chỉ ăn theo chế độ ăn bình thường ở nhà của mình, thỉnh thoảng cậu chỉ bổ sung Protein bằng 5 loại ngũ cốc và hoàn toàn không dùng tới các thực phẩm bổ sung như các Gymer khác thường dùng.
Lịch tập của Đạt cũng không quá dày đặc với ngày tập và ngày nghỉ xen kẽ nhau. Đạt thường tập Xô 1 ngày, nghỉ và tập Ngực 1 ngày. Các bài tập bụng cậu xen kẽ giữa các hiệp nghỉ của các buổi tập. Cuối các buổi tập Đạt có tập thêm các bài Gánh tạ để tăng cường sức mạnh cho mình, một buổi tập của Đạt trung bình chỉ khoảng hơn 1 tiếng đồng hồ mà thôi.
Xem thêm: Lịch tập Gym 6 buổi cho nam có hướng dẫn chi tiết
 |
| Phụ giúp việc nhà khi rảnh rỗi |
Đạt có chia sẻ kinh nghiệm của mình để có cơ bụng 6 múi với Thể Hình Channel đến các bạn mới như sau.
– Khi mới đi tập hãy kiên trì đều đặn mỗi ngày, 1 tuần chỉ nghỉ 1 ngày thôi.
– Khi mới đi tập, cần tìm hiểu thể trạng của mình để có lựa chọn bài tập phù hợp thì tập mới hiệu quả.
– Chú ý kĩ thuật là quan trọng nhất. Nếu có PT hãy tuân theo hướng dẫn của họ, đừng tự chế thêm.
– Thời gian nghỉ giữa các hiệp không quá 30 giây và giữa các bài không quá 2 phút để đạt kết quả cao nhất.
– Tập luyện nên tập trung, không nên ngồi nói chuyện nhiều với người khác.
– Sau khi tập luyện lên khung rồi, lúc đó bộ phận nào trên cơ thể còn yếu thì tập trung vào nó hơn.
 |
| Chế độ dinh dưỡng chỉ là các bữa ăn bình thường ở nhà |
Ngoài tập gym ra thì hằng ngày Đạt đều chạy bộ 30 phút, ngoài ra là một biên đạo múa nên cậu cũng rất hay tham gia các buổi nhảy FlashMod tại địa phương của mình.
Với lịch tập gym và dinh dưỡng thể hình khá đơn giản, nhưng nhờ sự chăm chỉ vươn lên không mệt mỏi mà Đạt giờ đây đã có thể sở hữu cho mình một Body đẹp khiến bao anh phải ngưỡng mộ vì tập hoài không lên. Nếu bạn là người mới tập Gym có thể tham khảo những chia sẻ mà Đạt đưa ra nhé.
Xem thêm: Chế độ dinh dưỡng thể hình cho người mới đi tập Gym
Với các Gymer khác, nếu các bạn muốn chia sẻ kinh nghiệm tập Gym của mình thì đừng ngần ngài email ngay đến địa chỉ thehinhcom@gmail.com hoặc inbox trên Fanpage Thể Hình Channel để trao đổi kinh nghiệm nhé các bạn.
