Tự một người có thân hình còi cọc và hay bị trêu ghẹo là còi xương ốm đói, chàng trai 9x này đã quyết tâm tập luyện và đã trở thành một huấn luyện viên thể hình với body cơ bắp 6 múi hoàn hảo.
Từ một người còi cọc, không biết gì về Gym mà chỉ sau vài năm đã có thể tự tin làm huấn luyện viên thể hình, cậu ấy đã làm như thế nào ?
Chàng trai được nhắc đến ở đây là bạn Nguyễn Ngọc Tân (1997), hiện nay đang là sinh viên nằm 1 trường đại học thể dục thể thao, đang làm huấn luyện viên thể hình và tham gia đội tuyển thể hình tại nơi bạn sống.
Chia sẻ với Thể Hình Channel, Tân ngày xưa khá là tự ti vì body của mình không đẹp như người ta, và sau khi lên mạng xem hình các người mẫu fitness cậu đã quyết tâm thay đổi bản thân mình bằng cách tìm đến phòng tập Gym.
Và với quyết tâm cao, chỉ sau 2 năm Tân đã có thể đạt được những thành tích như ngày hôm nay. “Mình mất tới 3,4 tháng tự tập luyện, sau đó mới có thể tập đúng cách nhờ tự tìm hiểu thêm trên mạng, không hề có ai dạy cho cả” Tân chia sẻ.
Tân có tham gia vào câu lạc bộ thể hình và vừa đoạt giải 3 ở cuộc thi Thể hình giữa các câu lạc bộ tại Bình Dương ở hạng cân 70kg. “Trước khi thì đấu 1 tháng mình đã xây dựng chế độ siết và cố gắng tập từng ngày đến khi lên sàn thi đấu. Mình đang cố gắng để có thể tham gia vào các cuộc thi lớn hơn.”
Tâm có chia sẻ thực đơn dinh dưỡng trong 1 ngày của mình như sau:
- Sáng: 1 tô phở + 1 hộp sữa
- Bữa phụ ăn 4 lòng trắng trứng
- Trưa: Ăn cơm và có thịt gà hoặc bò để bổ sung đạm
- Bữa phụ uống 2 bịch sữa
- Trước khi đi tập ăn 3 trái chuối bự. Sau khi tập ăn tiếp 2 trái nữa.
- Ăn cơm bình thường với nhiều thịt.
- Tối: Ăn 2 lòng trắng trứng + trái cây.
-
Một bữa ăn của Ngọc Tân
Xem thêm: Mập rụt cổ, cô gái đã trở nên siêu quyến nhờ tập Gym
Ngoài ra, Tân cũng chia sẻ thêm cho chúng ta lịch tập luyện của mình như sau:
- Thứ 2: Tay sau, ngực
- Thứ 3: Lưng, xô, tay trước và bụng
- Thứ 4: Chân và bụng
- Thứ 5, 6: Lặp lại các bài trên.
- Thứ 7, CN thì ra công viên tập Street Workout để tăng độ nhanh nhẹn.
Tân chia sẻ mình rất thích tập vai vì nó là điểm tượng trưng cho 1 Menphysico Fitness.
Tâm nói rằng “Quá trình tập luyện để có body hoàn hảo được tính bằng thời gian và quá trình luyện tập lâu dài, vì vậy khi tập chưa bao lâu mà chưa thấy lên cơ thì đừng vội nản mà cần phải cố gắng hơn nữa.”
Hi vọng với những chia sẻ của bạn Tân ở trên, chúng ta đã có thể có thêm được một động lực luyện tập cho riêng mình.
