Cách tập gym tăng vòng 1 của 9x Hà Thành dưới đây sẽ giúp bạn gái tự tin hơn trong chuyện tập luyện, không còn phải lo lắng ngực lép tập mà tập ngực sẽ càng bị lép hơn.
Trước đây, nếu bạn từng theo dõi các bài viết trên kênh thể hình channel thì chắc đã từng biết về những lợi ích khi con gái tập ngực rồi. Tuy nhiên, vẫn rất nhiều người lo ngại chuyện tập ngực chỉ khiến màn hình phẳng lại thành siêu phẳng nên hầu hết đều bỏ qua các bài tập này.
Cô bạn 9x Nguyễn Thị Thùy Trang (1995) chính là một minh chứng sống cho việc tập gym chính là cách tăng vòng 1 hiệu quả nhất.
Cùng tìm hiểu cách tập gym tăng vòng 1 của 9x Hà Thành nào
Sở hữu 1 vóc dáng “trời ban” với thân người nhỏ con, thấp lè tè và vòng 1 thì phẳng gần bằng màn hình LCD thế hệ mới nhất. Bởi vậy cô thường xuyên bị trêu là “lùn như mày có ma nó mới thèm yêu“. “Mẹ mình thường bảo mình như con loăng quăng di động đi lại trong nhà vậy, vì có thời gian mình chỉ nặng vỏn vẹn có 39kg mà thôi” Trang chia sẻ.
Nhiều người cho rằng là Trang kén ăn, nhưng thực tế cô bạn ăn uống rất thoải mái thậm chí là ăn rất nhiều nữa “Có đợt mình ăn 1 phát 2 bát phở miếng 1 lúc luôn mà ốm thì vẫn hoàn ốm“. Trang kể.
Quyết tâm tìm đến gym để thay đổi
Nhận thấy bản thân không thay đổi là không ổn, Trang dần mất tự tin về ngoại hình dù sở hữu gương mặt cũng vô cùng xinh xắn. Sau 1 thời gian tìm hiểu, Trang quyết định đi tập gym tăng vòng 1 và tăng vòng 3 cùng với học cách ăn uống sao cho khoa học hơn để cải thiện vóc dáng của mình.
“Đến năm cuối đại học rồi mà mình vẫn còn thường xuyên bị chê bai về vóc dáng, mình quyết tâm không cao hơn được thì phải có thân hình đẹp hơn.” Trang tâm sự.
Sau khi trang bị các kiến thức tập gym cơ bản. Trang lên kế hoạch tập luyện riêng cho mình, bao gồm cả chế độ ăn uống sao cho hợp lý với đầy đủ các dưỡng chất như là tinh bột, đạm và chất béo theo các tỉ lệ chia sẵn.
Trang cũng thực hiện các bài tập cho nhiều nhóm cơ chứ không tập trung vào 1 nhóm như các cô gái hay thường làm từ tập bench press, squat, deadlift, hip thrust đến hyperextensions, lunge…cô bạn đều tập qua hết.
Việc tập luyện toàn thân như vậy giúp cho cơ thể cân đối hơn và vóc dáng nảy nở đều đặn hơn.
Một ngày tập của trang thường kéo dài khoảng 1 tiếng với khoảng 5-6 bài tập cho các nhóm cơ. Mỗi tuần Trang có 2 buổi tập thân trên, 2 buổi cho thân dưới, 1 buổi Cardio và 2 ngày nghỉ ngơi.
Về ăn uống thì hằng ngày cô bạn chia các bữa ăn ra và đảm bảo đủ chất cho mỗi bữa ăn và tránh dư thừa calo. Hằng ngày Trang ăn khoảng 50g gạo lứt, 300g thịt gà, bò hoặc cá kèm với 3 quả trứng và các loại trái cây yêu thích.
“Để có thể thay đổi được bản thân thì trước tiên phải có sự quyết tâm và kiên trì. Khi đi tập thì chỉ nên tập trung vào chuyện tập luyện, tránh xao lãng trong khi tập dẫn đến buổi tập kém hiệu quả. Khi tập không nên nghỉ nhiều và chỉ nên nghỉ 1-2 phút giữa hiệp là được rồi.” Trang chia sẻ
Từ cô nàng ngực lép, đến cô nàng vạn người mê
Sau 1 năm tập luyện chăm chỉ, Trang đã lột xác hoàn hảo hơn. Không còn là cô nàng LCD ngày nào, không còn là con loăng quăng đi lại nữa mà là một cô nàng với hàng ngàn người theo dõi. Mặc dù tăng cân nhưng nhờ tập luyện mà vòng 2 của cô bạn không hề có mỡ thừa và vòng 1 cũng nảy nở hơn trước.
“Khi hình thể thay đổi, cuộc sống cũng thay đổi theo, mọi người cũng thay đổi cách nhìn về bạn hơn. Mình cảm giác, tập gym giúp tiết ra hoocmon hạnh phúc hay sao ấy mà mỗi khi đến phòng tập mình đều có tâm trạng tốt hơn nhiều, không còn hay bị buồn nữa” Trang hào hứng tâm sự.
Kể về bí quyết tăng vòng 1 của mình thì Trang chia sẻ “Thực tế thì tập gym không làm tăng vòng 1 lên nhờ mỡ đâu và do lượng cơ tăng lên thôi, ngoài ra mình cũng chăm chỉ uống sữa đậu nành và đậu phụ kiên trì trong suốt 1 năm nhờ đó vòng 1 mới có thể tăng lên thêm đó. Tập luyện sẽ giúp vòng 1 săn chắc hơn và trông cao hơn và tạo cảm giác lớn hơn khi không tập.”
Sau thời gian tập luyện hiện tại cân nặng của Trang đã tăng thêm 10kg, vòng 1 tăng tăng từ 74cm lên 80cm, vòng 3 từ 80cm lên 91cm.
Giờ đây, khi thân hình đầy đặn hơn, vòng 1 gợi cảm hơn, vòng 3 căng tròn hơn và khuôn mặt ngày càng xinh xắn thì cơ hội trong công việc và cuộc sống đến cũng nhiều hơn. Facebook cá nhân của Trang hiện có đến hơn 44 ngàn người theo dõi và con số vẫn liên tục tăng.
Trong tương lại thì Trang muốn phát triển hơn trong lĩnh vực làm đẹp, Trang cho rằng “Con gái không chỉ có khuôn mặt đẹp và cần phải có cả thân hình đẹp nữa“.
Qua câu chuyện tập gym tăng vòng 1 của Trang thì bạn có còn ngại chuyện tập ngực khiến vòng 1 ngày càng teo hay không. Nếu bạn cũng thành công trong chuyện thay đổi vóc dáng của mình đừng ngại liên hệ ngay Thể Hình Channel nhé.
