Nếu bạn thường xuyên hay xem các clip về anh da đen hẳn là không thể không ấn tượng với body nóng bỏng của cô nàng Amanda Cerny này được đúng không nào ?.
Amanda Cerny là một người mẫu ảnh của tạp chí Playboy, cô sinh năm 1991. Nổi tiếng qua việc góp mặt vào các clip hài ngắn trên mạng xã hội VINE đang rất hot tại nước ngoài. Amanda Cerny khiến nhiều anh mê mẩn vì có khuôn mặt đáng yêu, có nét ngây thơ nhưng body nóng bỏng khó cưỡng lại được.
Sở hữu lượng Fan đông đảo trên trang cá nhân (4.8 triệu fan) đủ để hiểu cô gái này có sức hút như thế nào.
Vậy làm thế nào mà Amanda Cerny có được body nóng bỏng triệu người mê như vậy, tất cả là nhờ ăn uống và tập luyện rất khắc khe của cô nàng. Cùng xem Amanda Cerny có chế độ ăn uống và tập luyện như thế nào nhé.
Tập luyện Cardio cường độ cao
Để giúp cơ thể luôn ổn định số đo 3 vòng thì Amanda Cerny thường tập Cardio cường độ cao (hay còn gọi là HIIT) rất chăm chỉ. Kết hợp các bài cường độ cao và thấp giúp cô đốt mỡ trong thời gian ngắn.
Áp dụng chế độ ăn chay
Đảm bảo các Gymer sẽ không thể tin được là ăn chay mà có được body nóng bỏng như thế được. Buổi sáng cô ăn trái cây, các bữa phụ cô ăn các món snack nhẹ. Amanda Cerny hấp thụ Protein chủ yếu qua việc ăn…rau và các loại hạt, đậu.
Amanda Cerny cũng khuyên chúng ta rằng, việc ăn uống chiếm tới 70% việc quyết định có giảm cân được hay không, nên hãy đề ra cho mình một thực đơn giảm cân, ăn kiêng điều độ, tập luyện rõ ràng và bám sát vào nó nhé.
Video tập mông cùng Amanda Carerny.
Cùng xem những tấm hình khoe body nóng bỏng của Amanda Cerny nhé các bạn
