Category Archives: Tăng Cơ

Nếu các bài tập mông tại nhà của bạn là bài tập squats cứ lặp đi lặp lại nhàm chán vậy sao bạn không thử đối mới. Hãy thử áp dụng 10 bài tập mông với dây kháng lực (Mini Band) này xem để tạo nên sự mới mẻ nhé. Dưới đây là 10 bài […]

Có rất nhiều tác hại khi sử dụng Whey protein (hay còn gọi là bột protein) được đồn thổi trước đây, tuy nhiên liệu những lời đồn thổi đó có là sự thật hay chỉ là truyền miệng rồi mỗi người lại thêm mắm thêm muối cho câu chuyện nó “phong phú” hơn? Mặc dù […]

Có lẽ bạn đã từng nghe thuật ngữ “tập luyện chức năng sức mạnh” và nghĩ rằng Thật không? Làm thế nào thao tác có thể nâng một cụm tạ lớn một lần? Vậy mình cần tập luyện thế nào để tăng sức mạnh cơ thể ? Nó không giống như bạn dành cả ngày […]

Bạn tập luyện chăm chỉ để giảm mỡ và phát triển cơ bắp. Bạn biết để xây dựng cơ bắp điều cần thiết nhất là 70% chế độ dinh dưỡng lành mạnh, hợp lý, 30% tập thể dục thường xuyên. Tuy nhiên thời gian nạp năng lượng có ảnh hưởng đến khả năng phát triển […]

Cái hay của 2 bài tập mông này là nó có hiệu quả và khá dễ tập: Bạn có thể tập bất cứ khi nào bạn có thời gian và ở bất cứ đâu. Điều duy nhất bạn cần biết là làm thế nào để tập mông hiệu quả chỉ bằng cách bước chân lên, […]

Hôm nay Thể Hình Channel sẽ giới thiệu tới các bạn một clip tập lưng xô từ “thầy giáo đẹp nhất thế giới – Pietro Boselli”. Bạn sẽ có trong tay các bài tập lưng xô hiệu quả nhất cho nam, bên cạnh đó là kĩ thuật thực hiện các bài tập và nhóm cơ […]

Hôm nay chúng ta tiếp tục mổ xẻ thêm một chút nữa về Squat, một bài tập phổ biến, dễ tập nhưng lại rất dễ sai. Hôm nay chúng ta sẽ đi sâu về tư thế và sau bài viết này bạn sẽ biết tư thế tập squat đúng chuẩn nhất là như thế nào nhé. […]

Đam mê thể hình thì gần như ai cũng có nhưng không phải ai cũng có thể tập luyện với đầy đủ thiết bị tại phòng tập, nhiều người phải tập luyện tại nhà với những dụng cụ thô sơ nhất, và đây sẽ là hướng dẫn cách tập tăng cơ bắp nhanh tại nhà với […]

Thói quen nhịn ăn sáng có thể gây nguy hiểm đối với sức khỏe như tụt huyết áp, teo cơ, thậm chí viêm loét dạ dày. Nguy cơ bị teo cơ bắp nếu không ăn sáng Ăn sáng rất quan trọng nhưng nhiều người lại thường không để ý tới chuyện này và thường bỏ […]

Chúng ta thường thì ai cũng bị đau lưng, có nhiều lý do dẫn tới việc đau thắt lưng như là ngồi lâu, đứng lâu, đi dép cao gót lâu, khiêng vác nặng….và chúng ta thường tìm tới các loại thuốc giảm đau thắt lưng để mau chóng thoát khỏi chứng đau lưng. Tuy nhiên […]