Category Archives: Tăng Cơ

Có rất nhiều tác hại khi sử dụng Whey protein (hay còn gọi là bột protein) được đồn thổi trước đây, tuy nhiên liệu những lời đồn thổi đó có là sự thật hay chỉ là truyền miệng rồi mỗi người lại thêm mắm thêm muối cho câu chuyện nó “phong phú” hơn? Mặc dù […]

Có lẽ bạn đã từng nghe thuật ngữ “tập luyện chức năng sức mạnh” và nghĩ rằng Thật không? Làm thế nào thao tác có thể nâng một cụm tạ lớn một lần? Vậy mình cần tập luyện thế nào để tăng sức mạnh cơ thể ? Nó không giống như bạn dành cả ngày […]

Bạn tập luyện chăm chỉ để giảm mỡ và phát triển cơ bắp. Bạn biết để xây dựng cơ bắp điều cần thiết nhất là 70% chế độ dinh dưỡng lành mạnh, hợp lý, 30% tập thể dục thường xuyên. Tuy nhiên thời gian nạp năng lượng có ảnh hưởng đến khả năng phát triển […]

Cái hay của 2 bài tập mông này là nó có hiệu quả và khá dễ tập: Bạn có thể tập bất cứ khi nào bạn có thời gian và ở bất cứ đâu. Điều duy nhất bạn cần biết là làm thế nào để tập mông hiệu quả chỉ bằng cách bước chân lên, […]

Hôm nay Thể Hình Channel sẽ giới thiệu tới các bạn một clip tập lưng xô từ “thầy giáo đẹp nhất thế giới – Pietro Boselli”. Bạn sẽ có trong tay các bài tập lưng xô hiệu quả nhất cho nam, bên cạnh đó là kĩ thuật thực hiện các bài tập và nhóm cơ […]

Hôm nay chúng ta tiếp tục mổ xẻ thêm một chút nữa về Squat, một bài tập phổ biến, dễ tập nhưng lại rất dễ sai. Hôm nay chúng ta sẽ đi sâu về tư thế và sau bài viết này bạn sẽ biết tư thế tập squat đúng chuẩn nhất là như thế nào nhé. […]

Bạn muốn buổi tập lưng xô của mình có hiệu quả hơn? Vậy thì hãy áp dụng ngay 5 mẹo dưới đây ngay. Đối với những người thường nâng tạ, những ngày tập lưng thường có đôi chút khó khăn. Đôi khi bạn sẽ không hài lòng như một bài tập ngực hoặc vai và […]

Thói quen nhịn ăn sáng có thể gây nguy hiểm đối với sức khỏe như tụt huyết áp, teo cơ, thậm chí viêm loét dạ dày. Nguy cơ bị teo cơ bắp nếu không ăn sáng Ăn sáng rất quan trọng nhưng nhiều người lại thường không để ý tới chuyện này và thường bỏ […]

Chúng ta thường thì ai cũng bị đau lưng, có nhiều lý do dẫn tới việc đau thắt lưng như là ngồi lâu, đứng lâu, đi dép cao gót lâu, khiêng vác nặng….và chúng ta thường tìm tới các loại thuốc giảm đau thắt lưng để mau chóng thoát khỏi chứng đau lưng. Tuy nhiên […]

Tập nặng là yếu tố để kích thích cơ bắp phát triển, tuy nhiên không phải lúc nào cũng tập nặng sẽ mang lại kết quả tốt. Sẽ có những thời điểm mà bạn tập nhẹ hơn thì sẽ tốt hơn. Nghe thì có vẻ lạ nhưng rất nhiều người cứ nghĩ rằng, tập càng […]