Category Archives: Ẩm Thực

Bạn có thể sẽ không biết là 92% kế hoạch của bạn thường thất bại ngay ở tháng đầu tiên. Những câu nói quen thuộc như “Hết tết mình sẽ đi tập gym” “Tuần sau mình sẽ giảm cân” “Năm nay nhất định phải bỏ thuốc lá“…là những lời hứa hẹn thường xuyên bị chính […]

Bạn có bắt đầu một ngày mới bằng bữa ăn sáng lành mạnh, đầy năng lượng và giàu giá trị dinh dưỡng? Câu trả lời nhận được hầu hết là không, đa số mọi người đều ăn sáng rất qua loa vì buổi sáng trở nên vô cùng bận rộn, việc chọn lựa những thực […]

Đường Alcohol (Rượu đường) được tìm thấy trong nhiều mặt hàng bao gồm kẹo, kẹo cao su và các loại bánh nướng được dán nhãn là “không đường”, “không thêm đường”, “low-carb” hoặc “thân thiện với keto”. Trong đó, các chất làm ngọt như Maltitol, Xylitol, và Sorbitol mà bạn có thể thấy trên nhãn […]

Bị đau lưng dưới, hoặc các bệnh viên quan đến cột sống lưng như thoát vị đĩa đệm thường mang lại khá nhiều bất tiện trong cuộc sống của chúng ta, vì vậy để giúp bạn cải thiện được chất lượng cuộc sống hằng ngày thì đây là những bài tập tốt nhất dành cho […]

Các bài tập thể hình tại nhà cho cơ chân săn chắc phù hợp nhất là bài BodyWeight. Đây là một xu hướng đang phát triển của các thể loại Gym trong năm nay đấy. Các bài tập thẻ hình tại nhà cho cơ chân không cần dụng cụ   Các bài tập thể hình […]

Sự linh hoạt của cơ vai khá quan trọng trong tập luyện thể hình, nó giúp cho bạn chuyện động dễ dàng hơn và giảm chấn thương khi tập luyện. Nếu bạn có 1 cơ vai không được linh hoạt lắm thì đây sẽ là những bài tập dành cho bạn. Thường khi bạn bị […]

Tập gym mùa đông có lẽ là một “sự ám ảnh” không hề nhỏ với các Gymer, đặc biệt là những bạn siết cơ đến mức tỉ lệ mỡ xuống thật thấp vì trời này sẽ khiến bạn “lạnh tê tái: và  hầu như ai cũng muốn nằm ở nhà đắp chăn mà ngủ thôi. […]

Whey nào tăng cơ tốt nhất hiện nay vậy nhỉ ? Và liệu dùng whey thì có giúp bạn tăng cơ tốt hơn hay không ? Hãy cùng tìm hiểu thử nhé Hỏi: Chào Thể Hình Channel, em mới đi tập gym được 3 tháng và hiện nay em có nhu cầu sử dụng thực […]

Bài tập squat là 1 trong 3 bài tập thể hiện sức mạnh cao nhất trong phòng tập gym (2 bài còn lại là Deadlift và Bench Press) tuy nhiên dù là 1 bài tập quá sức là phổ biến mà gần như không ai là không tập nhưng vẫn còn rất nhiều người còn […]

Thời gian ăn đúng giờ để hấp thụ chất dinh dưỡng là lịch trình cẩn thận để bổ sung chất dinh dưỡng giúp tăng cân, giảm mỡ hoặc tập thể hình hiệu quả. Nếu bạn tận dụng tốt chiến lược này, có kế hoạch chính xác nên ăn carb, protein và chất béo khi nào […]