Category Archives: Ẩm Thực

Giãn cơ bắp  là một việc hết sức thiết yếu trong quá trình luyện tập và sức khỏe, vì nó giúp cơ thể bạn duy trì sự linh hoạt và khả năng của chuyển động trong khớp xương của bạn. Nhiều người thường bỏ qua hoặc quên giãn cơ bắp trước khi tập các bài […]

Bạn chắc chắn từng thắc mắc chuyện có nên uống whey protein trước khi đi ngủ không đúng không nào, bài viết này sẽ nói rõ cho bạn biết liệu chuyện uống whey trước khi đi ngủ có cần thiết không nhé. Trong tất cả những mẹo tăng cơ bắp thì chuyện tiêu thủ đủ […]

Gập bụng là một động tác khá an toàn trong thể hình nhưng đôi khi nó cũng mang lại những tai nạn khủng khiếp như trường hợp của cô gái người mẫu thể hình tại Brazil này. Đa số chúng ta khi thực hiện tập gập bụng thì thường chỉ bị đau lưng dưới do […]

Với bảng thành phần dinh dưỡng thực phẩm Việt Nam với hàng trăm món ăn mà các gia đình Việt  hay sử dụng trong ngày sẽ giúp cho bạn lên kế hoạch làm thực đơn giảm cân, tăng cân hoặc tăng cơ được dễ dàng và chi tiết hơn bao giờ hết. Bảng thành phần […]

Tân Hoa hậu thế giới Manushi Chhillar đã kết hợp 1 chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện để giữ cho 3 vòng săn chắc gợi cảm giúp cô chiến thắng cuộc thi sắc đẹp đầy cam go. Nếu bạn theo dõi cuộc thi hoa hậu thế giới và nhận thấy hoa hậu Manushi Chhillar […]

Nếu các bạn là một fan của bộ phim bom tấn Kẻ Hủy Diệt thì chắc chắc là biêt tới vai diễn anh chàng rotbot Kẻ Hủy diệt Arnold Schwarzenegger thủ vai. Ông cũng là một tượng dài Bodybuilding rất nổi tiếng và mới đây đã có một chang Gymer trẻ xuất hiện với gương mặt […]

Trong phần 1 của bài viết về chia lịch tập theo hệ thống thần kinh thì bạn đã biết về các kiểu loại thần kinh (neurological typing). Ngắn gọn là bạn sẽ có 3 loại cơ bản của chất dẫn truyền thần kinh bao gồm dopamine, serotonin và norepinephrine và chúng ảnh hưởng trực tiếp đến […]

Bạn đang muốn xả cơ và chưa biết xây dựng thực đơn xả cơ sao cho hợp lý, bài viết này sẽ hướng dẫn bạn từng bước thực hiện điều đó. Rất nhiều người thường xuyên nhắc đến việc xả cơ (hay còn gọi là Bulking) bạn có thể google ra rất nhiều hướng dẫn […]

Bạn đã tìm được cho mình một huấn luyện viên thể hình online (Còn gọi là Personal Trainer – PT) tốt hay chưa, nếu bạn đang cần tìm một huấn luyện viên tập gym cho nữ là nữ thì dưới đây là những PT Online mà bạn nên cân nhắc lựa chọn bạn nhé. Do chi […]

Hôm nay Thể Hình Channel tiếp tục gửi đến các bạn hướng dẫn tập gym đúng cách cho nữ của VĐV thể hình Sierra, nếu bạn đang mới bắt đầu tập luyện thì các kiến thức này là rất cần thiết đó bạn nhé. Bạn chưa xem phần 1 thì có thể qua lại bài viết […]