Category Archives: Ẩm Thực

Nhiều người đã nghe qua Drop set, Superset….nhưng Pre-exhaust thì chắc chưa có nhiều. Vậy thì Pre exhaust là gì và phương pháp này tập thế nào chúng ta cùng tìm hiểu nhé. Pre exhaust là gì ? Pre exhaust là một kĩ thuật tập áp dụng 1 bài tập khu biệt (isolation) kết hợp với 1 […]

Được biết đến nhiều hơn sau khi tham dự cuộc thi và giành giải Nam vương giải Thể Hình Sinh Viên 2017 vừa rồi Phạm Trấn Quốc đã có những bước tiến đáng kể trong sự nghiệp thể hình của mình, cùng trò chuyện với Trấn Quốc để hiểu hơn về anh chàng này nhé. […]

Các bài tập gym sau giúp bạn tăng cường sự khỏe mạnh và mức độ dẻo dai của các cơ bắp ở vùng vai và cánh tay. Mỗi bộ bài tập nên được thực hiện luân phiên mỗi tuần cùng 2 ngày nghỉ để phục hồi thể lực. Giữa mỗi động tác, cơ thể bạn […]

Chúng ta đều biết chơi thể thao thì rất có lợi, tuy nhiên lợi đó như thế nào thì chắc chắn nhiều người vẫn còn mơ hồ, với Video của TED hôm nay, bạn sẽ biết lợi ích của chơi thể thao ảnh hưởng đến với cơ thể và trí não như thế nào. Cùng xem […]

Bữa ăn dành cho dân thể hình rất đa dạng chứ không hề ít ỏi như chúng ta thường nghĩ, chẳng qua là do chúng ta chưa tìm được công thức mà thôi, mà một trong những thành phần làm nên món ăn ngon đó chính là thành phần gia vị, hôm nay Thể Hình […]

Với tấm hình đạt hơn 7000 like trên 1 group thể hình khá lớn trên mạng thì Nguyễn Quỳnh Trang (2003 – Quảng Ninh) đã khiến không ít người phải há hốc mồm, cùng xem qua thử cô bé 10x này tập luyện thế nào nha. Nguyễn Quỳnh Trang ngoài là một cô gái trẻ […]

Hội chứng mông chết là gì ? Nghe lạ quá đúng không nào, vậy thì hôm nay chúng ta sẽ cùng đi tìm hiểu nguyên nhân và cách xử lý nó nhé. Hội chứng mông chết là gì ? Có thể bạn đang mắc phải nó đấy Bật mý cho các bạn nhất là mấy […]

Nếu bạn đã đọc qua bài viết Hội chứng mông chết là gì thì chắc mình cũng không nói thêm về nó nữa và dưới đây chính là bài tập khắc phục hội chứng mông chết dành cho bạn. Mặc dù nghe nó có vẻ khá là ghê gớm nhưng cách khắc phục cũng rất […]

Bài tâp Squat là một bài tập không thể xa lạ hơn với Gymer, chưa từng 1 ai đi tập gym mà chưa từng thử qua ít nhất 1 lần. Hôm nay chúng ta sẽ So sánh Low Bar và High Bar trong Squat, để xem xem nên tập với cái này thì tốt hơn nhé. […]

Chào các bạn, hôm nay Thể Hình Channel sẽ đưa ra cho các bạn 1 thử thách 7 ngày tập squat và bụng để khởi động cho chuỗi thử thách 30 ngày sắp tới, thể theo yêu cầu của các thành viên trên “hội chị em yêu gym” chúng ta sẽ bắt đầu với thử […]