Drop set là một phương pháp tập luyện giúp bạn tăng cường sức mạnh rất tốt. Bạn có thể tìm hiểu thêm tại bài viết Drop Set là gì nhé. Hôm nay chúng ta sẽ tập 3 set giúp cho cơ chân khỏe mạnh và săn chắc.
|
|
Drop set 1
1. Hight Knee Jump – Nhảy cao chân tại chỗ
2. Squat Jump – Squat nhảy
3. Squats
Drop set 2
1. Jumping Lunges
2. Explosive Step Ups
3. Lungles
Dropset 3
1. Pistol Squat
2. Archet Squat – Squat nghiêng 1 chân
3. Deep Squat Hold
Xem thêm: Những bài tập giúp cơ chân khỏe và cơ đùi lớn tốt nhất
