Đây các các bộ giáo án tập thể hình chuyên nghiệp của BodyBeach rất nổi tiếng. Mình sưu tầm và chia sẻ lại cho các bạn. Hi vọng với bộ giáo án thể hình này thì các bạn sẽ có thể tập luyện tốt hơn.
Các giáo án này tuy có thể nhiều bạn tập lâu thì đã biết tuy nhiên với những bạn mới tập thì đây là các tài liệu rất quý đó.
Bộ DVD giáo án tập thể hình của BodyBeach
1. P90X và P90X +
Giáo án này được xây dựng bởi Tony Horton. Đây là loại bài tập tại nhà (Hone Workout) phù hợp cho các bạn không tới phòng tập gym để tập.
P90X là phương pháp tập luyện với cường độ cao, phối hợp với các bài tim mạch (Cardio), kéo giãn (Stretch, yoga), tăng cường sức mạnh và độ dẻo dai của cơ thể.
Để tập luyện tốt giáo án thể hình này bạn phải dành mỗi ngày từ 1 tiếng trở lên và chăm chỉ luyện tập theo giáo án.
Với P90X bạn không cần phải có nhiều dụng cụ tập luyện (tập ở nhà mà), chỉ cần 2-4 quả tạ, 1 thanh xà đơn và các dụng cụ đơn giản có sẵn ở nhà để tập.
Bộ đĩa này bao gồm như sau
Disk 1: Tập ngực và lưng
Disk 2: Các bài Plyometrics
Disk 3: Tập vai và tay
Disk 4: Tập Yoga
Disk 5: Tập chân và lưng
Disk 6: Tập Kenbo (các bài võ thuật cơ bản)
Disk 7: Các bài tập căng cơ
Disk 8: Tập các bài phối hợp để phát triển cơ bắp toàn thân.
Disk 9: Tập ngực, vai và vai sau.
Disk 10: lưng và tay trước.
Disk 11: Các bài Cardio.
Disk 12: Các bài tập bụng.
Bấm vào để tải
2. P90X2
Bộ đĩa này là phẩn bổ sung thêm cho phần trên với các bài tập mới hơn
Bấm vào để tải
3. ASYLUM
ASYLUM là dạng body weight (sử dụng sức nặng cơ thể làm tạ ) là chính, cũng khá hiệu quả cho ai vừa muốn dai sức vừa muốn có 1 chút cơ bắp.
Bấm vào để tải
4. INSANITY
Phù hợp cho người muốn giảm cân, hiệu quả nhất ở tháng 2
Bấm vào để tải
5. HIPHOP ABS
Phù hợp cho phái nữ, thể lực vừa phải, nhảy nhót + nhạc nhẽo vui tai
Bấm vào để tải
Trên đây là các Link Fshare nên với các bạn không có tài khoản thì qua các trang này để leech link Fshare download cho nhanh nha Link 1 và Link 2
