Bạn sở hữu cặp đùi quá to, bạn muốn làm cho nó săn chắc lại mà chưa biết bài tập cho đùi sau săn chắc là bài gì cho hiệu quả. Deadlift thì nhìn có vẻ quá khó với bạn, vậy thì nếu chưa sẵn sàng cho Deadlift thì chúng ta tập một biến thể nhẹ hơn của nó để tập cho đùi sau săn chắc hơn nhé.
Một cặp chân đẹp thì không chỉ nhìn từ phía trước mà còn phải hoàn hảo cả ở phía sau, nếu bạn mặc quần short hoặc váy ngắn thường xuyên mà chỉ chú trọng ở phía trước thôi thì bạn đang biến mình thành trò cười cho những người đứng phía sau bạn đấy. Vì thế, hãy đừng quên chăm sóc cho phần đùi sau của mình cũng đẹp hoàn hảo như phía trước nhá.
Bài tập này cũng không chỉ dành cho các bạn gái mà cách bạn nam mới đi tập gym cũng hoàn toàn có thể áp dụng cho mình khi đi luyện tập trước khi bắt đầu thực hiện các bài tập chân sau nâng cao hơn.
Hướng dẫn thực hiện bài tập cho đùi sau săn chắc – Single Leg Deadlift
- Đứng thẳng, 2 tay thẳng tự nhiên, có chân phải lên.
- Từ từ hạ thấp gối chân trái xuống, người hơi ngả tới trước, chân phải vẫn co lên không để chạm xuống sàn.
- Duỗi thẳng gối chân trái trở về vị trí đứng thẳng ban đầu.
- Thực hiện lại động tác cho đủ số lần lặp theo yêu cầu.
Bạn thấy bài tập đùi sau săn chắc hiệu quả này có dễ không nào, vậy thì hãy bắt tay vào thực hành ngay cho mình đi nhé các bạn. Chúc các bạn thành công.
