Nếu đi tập thể hình thì nhất định bạn đã nghe qua về One Repetition Maximum (mình sẽ viết gọn là 1RM nhé). Vậy 1RM là gì và bạn có cần phải biết 1RM của mình hay không ? 1RM là gì ? Bạn đã kiểm tra 1RM chưa ? Định nghĩa 1RM là gì […]
Author Archives: admincd
22
Aug
Aug
Hôm nay chúng ta đi vào phần tổng quan của lịch tập tăng cân tăng cơ 14 tuần nhé. Phần này khá quan trọng nên các bạn chú ý đọc kỹ dùm mình nhé. Khi bạn mới tập luyện, bạn thường sẽ thấy là có hiệu quả (miễn là bạn tập đúng động tác cơ […]
22
Aug
Aug
Bài tập Deadlift là một bài tập cho mông, đùi cực và lưng dưới rất hiệu quả. Nó giúp cho khu vực vòng 3 của bạn nở nang rất tốt, đặc biệt với các bạn nữ đang muốn giảm mỡ lưng dưới và tăng kích thước vòng 3 của mình. Các biến thể của “nữ […]
22
Aug
Aug
Butt Wink là gì và tại sao chúng ta nên tránh nó ra khi tập luyện, hãy cùng Thể Hình Channel tìm hiểu nhé. Butt Wink là gì ?. Có cách nào khắc phục Butt Wink không ? Khi tập Squat chúng ta thường hay nghe mọi người nhắc về Butt Wink, vậy Butt Wink […]
22
Aug
Aug
Hôm nay tiếp tục phần tiếp theo và quan trong không kém trong Series lịch tập thể hình tăng cân 14 tuần đó chính là dinh dưỡng, tại phần này bạn sẽ có kiến thức tổng quan nhất về dinh dưỡng thể hình để có thể ăn uống thích hợp giúp tăng được cân nặng […]
Ẩm Thực
Sốc với người phụ nữ U50 nhưng toàn bị tưởng là người yêu của con trai vì quá trẻ và gợi cảm
22
Aug
Aug
Bí quyết của người phụ nữ U50 này đó chính là tập luyện trong thời tiết giá lạnh. Liệu bạn có thể tin đây là một người phụ nữ U50 ?? Ở cái tuổi 50 thì hầu hết người phụ nữ cơ thể của họ đã bị lão hóa đi khá nhiều. Tuy nhiên, với […]
22
Aug
Aug
Chào mừng bạn đến với 32 ngày đầu tiên trong lịch tập gym tăng cân tăng cơ 14 tuần này. Nếu bạn chưa xem qua phần tổng quan thì hãy xem lại tổng quan chương trình tập tăng cân 14 tuần nhé. Trong chương trình tập, bạn sẽ có 3 ngày tập sức mạnh (strength […]
22
Aug
Aug
Trong tập thể hình, chúng ta sẽ có thể nghĩ rằng con trai và con gái sẽ cần phải tập luyện khác nhau. Vậy liệu Sự khác nhau giữa cơ thể nam và nữ đó là như thế nào. Nó có cần thiết hay không chúng ta sẽ cùng tìm hiểu thử nhé. Video giải […]
22
Aug
Aug
“Có cách tăng cân hiệu quả nào giúp tui mau chóng thoát gầy không hả trời ơi!” Hôm nay mình sẽ viết tổng quan nhất về chuyện tăng cân và làm cách nào để bạn có thể tăng cân hiệu quả được nhé Bài viết là khá dài và viết dựa trên kinh nghiệm bản […]
22
Aug
Aug
Suy nghĩ thông thường của chúng ta cho rằng tăng thêm mức tạ thay vì nhiều lần lặp hơn luôn là cách để tăng thêm cơ bắp, nhưng một nghiên cứu mới lại cho thấy điều ngược lại. Có lẽ bạn đã từng nghe đến huyền thoại Milo qua bài viết Progressive Overload là gì […]