Trang Miu là cái tên không hề xa lạ đối với các Gymer, từng nôi tiếng qua loạt bài viết tăng cân thoát kiếp cò hương trước đây. Hiện tại thì Trang Miu đã có em bé, mặc dù bầu bí nhưng khác với hầu hết các cô gái khác, cô vẫn đi tập đều đặn 4-5 buổi mỗi tuần.
Hiện Trang Miu đang mang thai ở tuần thứ 22, tuy nhiên body của cô ấy vẫn cực kỳ thon gọn cứ không sồ sề như đa phần các mẹ bầu khác khiến các mẹ bầu ai cũng phải ghen tị.
Trang Miu và suy nghĩ tập gym trong khi mang bầu
Với nhiều phụ nữ Việt Nam có tư tưởng là khi mang bầu thì hạn chế hoạt động vì lo sợ sẽ ảnh hưởng đến đứa con trong bụng, tuy nhiên với cô thì đây chính là bí quyết giúp mình có được vóc dáng và sức khỏe như hiện tại.
Từ khi mang bầu đến nay, cô bạn của chúng ta chỉ tăng 4kg và các chỉ số sức khỏe của em bé vẫn hoàn toàn đảm bảo. Mặc dù thời gian đầu mới mang thao cô bị ốm nghén và do bận rộn công việc nên ngừng tập thời gian đó.
“Lúc đó mình lúc nào cũng mệt mỏi, không muốn ăn, chỉ thèm ngủ, có ngày mình ngủ từ 8g tối đến 9h tôi hôm sau, ngủ quên ăn quên vận động luôn, mặc dù rất muốn đi tập nhưng thấy không đủ sức” cô chia sẻ.
Sau 3 tháng vật lộn thì cơ thể cũng dần thích khi hơn về Trang Miu bắt đầu lên kế hoạch đi tập lại để cả mẹ lẫn con đều khỏe mạnh hơn.
“Những bà mẹ lo lắng tập gym sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của em bé là không nên, thực tế mang bầu đi tập gym rất tốt, nó giúp mình cảm thấy sung sức hơn, đỡ bị căng thẳng, cơ thể dẻo dai hơn, tập gym với cường độ phù hợp còn giúp các bà bầu giảm đau lưng, chuột rút hay tiểu đường và hỗ trợ vượt cạn về sau dễ dàng, nhanh chóng phục hồi sau sinh.”
Sau 3 tháng không tập nên khi đi tập lại cũng gặp đôi chút khó khăn như hay bị đau và căng cơ tuy nhiên chỉ 1 thời gian ngắn là nó sẽ hết hẳn.
Trong khoảng thời gian đó, Trang cũng thường xuyên đi bơi lội “Mình thường đi bơi khoảng 30 phút sau khi đi tập, mỗi tuần tập 4-5 lần và 1 ngày đi bơi còn lại thì nghỉ ngơi”
Trang chia sẻ thêm “Khi bạn đã quen với việc tập luyện thì việc mang thai bỗng dưng trở nên nhẹ nhàng rất nhiều, bạn sẽ có cảm giác như mình đang là con gái bình thường vậy và cũng nhờ tập luyện mà mình không bị rạn da”
Chế độ ăn uống khoa học với 6 buổi/ngày
Trang cho biết, mỗi người có chế độ ăn uống khác nhau, với cô thì 1 ngày cô ăn 6 bữa, với 3 bữa chính và 3 bữa phụ với nhiều loại thức ăn khác nhau
Trang ưu tiên ăn các loại thịt bò, gà, trứng để bổ sung protein, ăn cá để bổ sụng DHA, tôm cua để bổ sung canxi và nhiều loại rau quả như súp lơ, cà rốt, rau diếp….cũng như là các loại hạt đậu như óc chó, đậu nành…
Những lưu ý cho các bà bầu muốn tập gym
Theo Trang Miu thì muốn tập gym trong thời gian bầu bí được an toàn thì trước hết phải đi khám thai để đảm bảo là sức khỏe của con khỏe mạnh. Khi đảm bảo con của mình khỏe mạnh thì mới nghĩ đến chuyện đi tập.
Khi đi tập thì cố tập cho đúng kĩ thuật, đảm bảo vững từng động tác, tránh để té ngã. CƯờng độ nặng nhẹ phụ thuộc vào sức khỏe của bạn mà bạn xem xét.
Nên tập các bài streching, căng cơ, mở hông…để hỗ trợ cho phần hông giúp bạn sau này sinh nở dễ dàng hơn. Uống nhiều nước cho cả mẹ lẫn con.
Tránh các động tác nằm xấp, không thực hiện các bài tập ép vào bụng và tập quá sức.
3 tháng cuối của thai kỳ nên tránh tập các bài uốn lưng quá sâu hoặc vặn xoắn cơ thể, chỉ nên tập đơn giản và đi bộ nhiều để sinh nở dễ dàng hơn.
Với các nữ gymer tập lâu năm thì họ tự tin có nhiều kiến thức để tập sao cho an toàn, họ chỉ cần lắng nghe cơ thể của mình và biết dừng đúng lúc nên tập gym hoàn toàn chỉ mang lại lợi ích chứ không hề mang lại tác hại nào cả.
Trên đây là những chia sẻ của Trang Miu về chuyện tập gym khi mang bầu của mình, còn bạn thì sao, bạn có sợ mang bầu sẽ ảnh hưởng đến con trẻ của mình hay muốn như cô gái ấy. Hãy chia sẻ cảm nghĩ của mình đi nào.
