Cơ cầu vai là nhóm cơ ít được các bạn để ý khi mới đi tập gym, và bây giờ là lúc mà bạn nên tập Straight Arm Dip cho phần cầu vai của mình rồi đó bạn ạ.
Cơ cầu vai to mang lại cho bạn vẻ “vai u thịt bắp” rõ ràng hơn và trông cũng “cool ngầu” ơn rất nhiều so với những anh chàng không có nó. Cầu vai khỏe cũng giúp ích khá nhiều cho các bài tập thân trên nữa đó nha.
Thông tin chi tiết bài tập Straight Arm Dip
Loại bài tập: Sức mạnh
Cơ tác động chính: Cơ cầu vai (Trap)
Cơ phụ: Tay sau (Tricep), Vai (Shoulder)
Thiết bị tập: Xà kép
Loại cơ: Phức hợp (Compound)
Cấp độ: Cơ bản
Loại: Đẩy
Độ khó: 4
Hướng dẫn chi tiết cách tập Straight Arm Dip
- Đầu tiên bạn lên xà như bài Tricep Dip vậy. Tay thẳng và người thẳng nhé.
- Sau đó, dùng cơ cầu vai đẩy người lên cao hơn, sau đó hạ xuống.
- Thực hiện lại đến khi đủ số lần lặp.
Xem video hướng dẫn thực hiện
Straight Arm Dip là một bài tập cầu vai khá thú vị đúng không, vậy thì đừng bỏ qua nó mỗi khi tới ngày tập vai nhé bạn.
