Chúng ta chắc đã từng nghe qua BCAAs là gì đúng không, hôm nay ta sẽ điểm qua 10 loại thực phẩm bổ sung BCAAs tốt nhất để phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện mà bạn nên mua nhất.
Các nghiên cứu về BCAAs
Trong số tất cả các axit amin, các nghiên cứu y học đã chỉ ra rằng leucine, valine và isoleucine, gọi chung là các axit amin dạng chuỗi (branched-chain amino acids – BCAAs). Chúng rất quan trọng trong sự phát triển cơ bắp tối ưu, tăng mức năng lượng tập luyện lên, và tăng cường hiệu suất tập luyện thể hình lên cao hơn.
Mặc dù các axit amin thường có kích thước nhỏ, nhưng chúng đóng vai trò rất lớn trong sự tăng trưởng và phát triển cơ bắp.
Xem thêm: Top 10 các loại sản phẩm bổ sung protein bạn nên cân nhắc để dùng
Là các Amino Acid thiết yếu
BCAAs được xác định là các axit amin thiết yếu. Điều này có nghĩa là chúng ta cần bổ sung qua chế độ ăn uống của mình hoặc thông qua thực phẩm bổ sung khi cơ thể không tự sản xuất ra được.
Tuy nhiên, bạn cũng cần phải ghi nhớ bổ sung có liều lượng theo khuyến cáo.
3 loại Amino Acid cần thiết là gì ?
Có 22 axit amin thiết yếu mà cơ thể cần để hoạt động đúng. Tất cả chúng giúp bạn tạo thành các khối cơ bắp trên cơ thể trong đó thì leucine, valine, và isoleucine được biết đến là 3 amino acid quan trọng nhất để xây dựng cơ bắp.
Như vậy việc sử dụng BCAAs là thật sự rất quan trọng đối với cả nam lẫn nữ trong việc tăng cơ giảm mỡ của mình.
BCAA rất an toàn
Không giống như các chất bổ sung ngập tràn ngoài thị trường khác, BCAAs tương đối an toàn khi được hấp thụ liên tục vào cơ thể. Chúng được chuyển hóa bởi các mô cơ và đặc biệt là không có ở gan. Điều quan trọng hơn hết đó là không có tác dụng tiêu cực phụ nào đối với BCAAs nếu bạn sử dụng theo chỉ dẫn.
Hướng dẫn mua sản phẩm BCAA
Axit amin chuỗi nhánh có ở một số dạng như: viên nén, viên nang, và ở dạng bột.
Điều tốt nhất là làm sao chọn lựa thực phẩm bổ sung cho phù hợp với nhu cầu và lối sống của bạn. Một phần lớn các dân tập gym đều chọn BCAA ở dạng bột, đơn giản là bột thì dễ dàng trộn và hòa tan trong bình nước của họ và kết hợp được với nhiều thứ khác.
Việc xem xét quan trọng nhất khi mua BCAA đó là công ty sản xuất chúng và nơi bán hàng uy tín. Bạn nên chọn một sản phẩm được phát triển bởi một thương hiệu có uy tín. Đừng bao giờ thấy rẻ mà ham nha, bạn muốn có được các sản phẩm thực phẩm bổ sung BCAA với các chức năng tốt nhất thì nên cân nhắc thật kỹ lưỡng khi mua hàng nhé!
Dưới đây là 10 loại thực phẩm bổ sung BCAAs tốt nhất mà các bạn nên lựa chọn khi đi mua.
1. BCAA 2:1:1 của AllMAX
BCAA của AllMAX cung cấp mỗi muỗng 4g BCAA theo tỉ lệ vàng 2:1:1 giúp tối ưu việc xây dựng cơ bắp và phục hồi sau khi tập thuận lợi nhất.
Đặc điểm nổi bật
- Cung cấp 4g BCAA mỗi muỗng
- Sử dụng công nghệ cGMP trong sản xuất để cho sản phẩm chất lượng cao nhất
2. Gold Standard BCAA
Optimum Nutrition là 1 tên tuổi lớn trong giới sản xuất thực phẩm bổ sung, các sản phẩm của hãng luôn được rất nhiều vận động viên tin tưởng sử dụng, trong đó chính là loại Gold Standard BCAA của hãng.
Đặc điểm nổi bật
- Chứa 5g BCAA
- Chứa Rhodiola hỗ trợ sức bền
- Wellmuned hỗ trợ miễn dịch
3. Extend BCAA của Scivation
Đến từ hãng chuyên sản xuất Amino Axit cho nên Extend BCAA được rất nhiều người yêu thích về chất lượng cũng như là mùi vị của mình.
Đặc điểm nổi bật
- Chứa 7g BCAA 2:1:1
- Mùi vị cực ngon
- Có chứa điện giải giúp chống mệt mỏi khi tập
- Giá thành cực ổn
4. BCAA Amino Hydrate của Applied Nutrition
Applied Nutrition là hãng sản xuất thực phẩm bổ sung đến từ Anh Quốc, hãng cũng có nhiều sản phẩm được đánh giá cao ở VN trong đó có BCAA của mình.
Đặc điểm nổi bật
- Chứa 7.2g BCAA 2:1:1
- Chứa chất điện giải giúp chống chuột rút
- Chứa Glutamine giúp tạo năng lượng
- Giá cả phải chăng
5. Endurance BCAA+ của Hammer Nutrition
Hammer được biết đến phổ biến nhất tại Việt Nam thông qua các sản phẩm Gel năng lượng và điện giải được các VĐV chạy bộ, đạp xe và bơi lội cực kỳ yêu thích.
Đặc điểm nổi bật
- Chứa BCAA 2:1:1
- Chứa Glutathione giúp chống oxy hóa
6. True BCAA của EliteLab
True BCAA là một sản phẩm mới của hãng EliteLab, với công thức BCAA 2:1:1 mang lại sự tối ưu hóa cho việc phục hồi và phát triển cơ bắp của bạn.
Đặc điểm nổi bật
- Cung cấp 5g BCAA mỗi muỗng
- Không chứa đường và chất hóa học tạo màu
Sản phẩm khuyên dùng
Elite Labs USA True BCAA 195g
Elite Labs USA True BCAA cung cấp tới 6.5g BCAA trên mỗi muỗng với tỉ lệ 2:1:1 mang lại hiệu quả phục hồi tối đa khi sử dụng. Ngoài ra thì mùi vị cũng rất ngon.
TÌM HIỂU THÊM »
7. Best BCAA của BPI Sport
Best BCAA là loại BCAA rất được nhiều người yêu thích vì mùi vị thơm ngon, bên cạnh BCAA thì nó cũng cung cấp thêm cả chất béo tốt và Glutamine để giúp tăng cường phục hồi và bảo vệ cơ bắp.
Đặc điểm nổi bật
- Chứa 5g BCAA tỉ lệ 2:1:1
- Chứa 1g chất béo tốt CLA
- Chứa 1g Glutamine
Xem bài đánh giá chi tiết Best BCAA của BPI Sport tại đây
8. BCAA Powder 12000 của Ultimate Nutrition
Mỗi muống BCAA Power 12000 cung cấp cho bạn 6000mg BCAA tới tỉ lệ 2:1:1 (3000mg leucine, 1500mg isoleucine, 1500mg valine) mang lại khả năng phục hồi cơ bắp tối ưu nhất cho bạn.
Đặc điểm nổi bật
- Mỗi muỗng chứa 3000mg BCAA
- Tăng cơ bắp nhanh và phục hồi hiệu quả.
Sản phẩm khuyên dùng
Sữa Tăng Sức Mạnh, Sức Bền Flavored BCAA 12,000 Powder 457g 2 mùi
Sữa Flavored BCAA Powder 12000 tăng sức bền, sức mạnh khi tập luyện. Giảm đau mỏi cơ sau khi tập luyện, ngăn ngừa quá trình cơ bắp bị dị hóa. Giúp hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả đồng thời bảo vệ cơ bắp. Giúp xây dựng và kích thích cơ nạc phát triển; giảm tình trạng mỡ thừa tích tụ.
TÌM HIỂU THÊM »
9. Optimum Nutrition BCAA 1000 Caps
Bên cạnh loại bột được giới thiệu ở trên thì ON cũng có sản phẩm dạng viên, việc sử dụng dạng viên mang lại cho bạn sự tiện lợi vì không cần phải mang theo cả hũ khi đi tập.
Đặc điểm nổi bật
- Chứa 1g BCAA mỗi viên (dùng 5 viên mỗi lần)
- Dễ mang theo mọi nơi
10. Crystalline BCAA của UN
Là một loại BCAA dạng viên dành cho những bạn không thích dùng dạng bột.
Đặc điểm nổi bật
- Dạng bột tiện lợi
- Chứa 1.5g BCAA/3 viên
Trên đây là 10 loại thực phẩm bổ sung BCAA tốt nhất mà bạn nên mua để sử dụng, còn bạn bạn đang dùng loại nào, đừng quên cho đánh giá nhé.
