Vật tay là môn thi đối kháng dễ gặp nhất ở các phòng tập gym, nếu bạn có ý định thách đấu ai thì đây là những cách vật tay hiệu quả giúp bạn có thể chiến thắng các cuộc thách đấu dễ dàng hơn.
Chắc hẳn các anh em ai cũng ít nhất 1 lần vật tay đúng không nào, và liệu những lần vật tay đó bạn có luôn thắng hay là toàn…thua hay không nhỉ. Nếu bạn muốn tìm cách vật tay hiệu quả để “dẹp loạn” mấy đứa thách mình thì chúng ta sẽ phải xử lý như thế nào ?
Vật tay không chỉ đơn thuần là phải có sức mạnh, bạn cần còn có mẹo để chiến thắng đối thủ của mình, và chúng ta đã có cách vật tay hiệu quả nhằm triệt hạ mọi đối thủ rồi đây.
Đầu tiên bạn cần phải có sức mạnh cái đã
Cái này thì tất nhiên rồi đúng không nào, cho dù bạn có “bí quyết gia truyền” cỡ nào đi chăng nữa thì cũng phải có sức thì mới ăn được người ta đúng không.
Vậy thì tập gì để có sức mạnh cho chuyện vật tay đây ??. Đây là những bài tập sẽ giúp bạn chuyện đó.
Trong vật tay thì ngoài chuyện có cánh tay khỏe, thì bạn còn phải có lưng khỏe, vai khỏe để hỗ trợ cho cánh tay của bạn khi vật, do vậy chúng ta sẽ cần phải thực hiện 1 số bài tập cho các nhóm cơ này.
Các bài tập giúp bạn vật tay khỏe hơn như sau:
- Bắp tay: Bicep Curl + Alternating Curl: Tập được lượng tạ càng lớn thì sức càng khỏe.
- Tay sau: Dip, Triceps Extension (Đứng và nằm)
- Cẳng tay + Cổ tay: Xem ở đây
- Với các bài tập vai Bạn có thể lựa chọn 3 trong các bài ở bài viết này
- Lưng xô thì bạn có thể tập Hít xà
Tiếp theo là kĩ thuật vật tay cơ bản bạn cần biết
- Vật thì nếu muốn chuyên nghiệp thì ta cần phải có kiến thức về nó để giúp bạn dễ dàng chiến thắng hơn và kĩ thuật vật tay như sau:
- Cầm ngón cái đối thủ cao hơn 1 chút (Nếu ng ta không để ý): Khi vật chúng ta sẽ đè ngón cái của họ xuống.
- Cuộn cổ tay của mình theo hình móc câu và cố gắng bẻ cổ tay của đối thủ ra sau: Tuy nhiên đừng làm quá lố nhé.
- Cánh tay luôn vuông góc: Duỗi ra quá nhiều sẽ làm bạn mất lợi thế.
- Gống cứng toàn thân như khi bạn tập Deadlift
- Giai đoạn đầu khi kéo thì bạn vận dụng cả người để kéo: Lúc này bạn sẽ vận dụng cơ lưng, mông đùi và xô hỗ trợ cùng kéo. Đừng kéo sang ngang bạn sẽ mất sự hỗ trợ của toàn thân, đây là lợi thế bạn nên áp dụng với những đối thụ bụ con hơn bạn.
- Khi bị đối thủ kéo tay về phía họ thì đừng để cẳng tay bị duỗi ra, cô gắng giữ vuông góc và đưa người theo để giữ vị trí tay.
Dưới đây là 3 clip hướng dẫn cách vật tay hiệu quả để bạn luôn chiến thắng khi nhận lời thách đấu.
Mọi người có thể bấm vô CC để xem sub cho dễ hiểu 1 tí
Sau khi đọc bài viết về cách vật tay hiệu quả này, liệu bạn đã đủ tự tin để nhận lời thách đấu của tất cả mọi người trong phòng hay chưa nhỉ ?
Lưu ý: Cho dù bạn có kĩ thuật vật tay rất tốt nhưng cũng phải biết lựa chọn đối thủ mà chơi. Gặp đối thủ nhìn quá chi là khỏe thì thôi, bắt tay mời người ta đi uống nước cho khỏe, khỏi mất công mất sức cho cho nó mệt ha :d
9.2
ISO Sensation 93
1,090,000vnđ
Mua ngay
9.1
Platinum HydroWhey
1,830,000vnđ
Mua ngay
9.4
Rule One Protein R1 Protein
1.600.000vnđ
Mua ngay
9.4
ON Gold Standard 100% Isolate
1,780,000vnđ
Mua ngay
