Một bài tập thích hợp để khởi động và làm nóng cho bắp chân trước khi bước vào các bài tập chân của bạn.
|
|
Knee Circles – Bài tập xoay khớp gối
Loại bài tập: Kéo căng cơ
Cơ tác động chính: Cơ bắp chân (Calves)
Cơ phụ: Cơ đùi sau (Hamstrings), cơ đùi trước (Quad)
Thiết bị tập: Không cần
Loại cơ: Phức hợp
Cấp độ: Cơ bản
Loại: Kéo
Độ khó: 2
Hướng dẫn thực hiện động tác
1. Đứng thẳng, 2 tay chống hông (hoặc khom lưng và chống lên đầu gối).
2. Bắt đầu khụy gối đồng thời xoay từ phải sang trái.
3. Lặp lại với từ trái sang phải.
Hình ảnh động tác
|
|
